Як зміцнити свій d; Імунні фенали і залишайтеся здоровими Effinov Nutrition

Опубліковано: 02.12.2020 17:13:04
Категорії: імунітет

імунні

Взимку ваш метаболізм є більш вразливим і більш сприйнятливим до інфекцій, що в свою чергу знижує ваш імунітет. Деякі звички способу життя, продукти харчування та деякі активні інгредієнти, такі як вітаміни С, D, цинк або мідь, можуть сприяти нормальному функціонуванню імунної системи. Ось кілька порад щодо підтримки імунітету.

Як визначити, якщо ваша імунна система слабка ?

Ви схильні до втоми? У вас застуда чи ваші рани мають проблеми із загоєнням? Напевно, у вас ослаблена імунна система, яку також називають імунодепресією або імунодефіцитом.

4 поради щодо підвищення імунної системи

1/Подбайте про свою кишкову флору

Чи знали ви, що 70% імунних клітин знаходяться в кишечнику? Цей орган, а особливо містяться в ньому бактерії (мікробіота), відіграє важливу роль у захисті від патогенних мікроорганізмів. Збереження цілісності мікробіоти кишечника має важливе значення для підтримки хорошого захисту, і пробіотики можуть допомогти. Ми також можемо знайти пробіотики в продуктах, приготованих шляхом бактеріального бродіння, таких як йогурт, кефір, квашена капуста, місо, соління або в деяких видах сиру.

2/Управління стресом

Погане управління стресом може мати шкідливий вплив на ваше здоров’я та імунну систему. Дослідження показали, що занадто велика кількість гормону стресу може послабити імунітет (1).

3/Користь спорту від здоров’я

Одним з найпоширеніших засобів для боротьби зі стресом та його зняття є регулярні фізичні вправи. Насправді спорт значно зменшує ризик респіраторних інфекцій. 40 хвилин ходьби на день може бути достатньо для підвищення вашої імунної системи та зняття напруги. Однак будьте обережні, щоб не переборщити, оскільки надмірне заняття спортом може, навпаки, послабити вашу імунну систему.

4/Поповнення вітаміну D

Вітамін D допомагає активувати білі кров’яні клітини, необхідні для утворення ваших антитіл; це сприяє нормальному функціонуванню вашої імунної системи. Вітамін D присутній у різних продуктах харчування, таких як:
> риба (оселедець, скумбрія, сардини, лосось, форель та/або тунець)
> яйця
> гриби
> темний шоколад (мінімум 70% какао).

Effinov Nutrition, фахівець з мікроеліції, консультує та підтримує вас щоденно в галузі охорони здоров’я. Не соромтеся звертатися до нашого веб-сайту, щоб знайти харчову добавку, пристосовану до ваших потреб.