Як зміцнити свою імунну систему природними засобами

Станом на 10 жовтня 2019 р., 16:58

У холодні місяці року хвороботворні мікроорганізми поширюються дуже швидко. Той, хто хоче запобігти зараженню бактеріями або вірусами, повинен зміцнити свою імунну систему. Але як розпізнати ослаблену імунну систему і що захищає від кашлю, нежиті та хрипоти? Експерт д-р Томас Дітц.

Почався сезон холодів

Восени аптеки регулярно змінюють дизайн вітрин: на перший план виходять засоби від застуди та грипу.

І всі з болісного досвіду знають: неможливо запобігти застуді. Погляд на статистику частоти показує, що дорослу людину «ловлять» від двох до п’яти разів на рік, а це буває чотири-вісім разів у дітей та підлітків. Але: симптоми застуди можна ефективно полегшити.

Може бути достатньо кашлю або рукостискання

Всього існує понад 100 різних вірусів, які можуть спровокувати застуду, тобто грипоподібну інфекцію. Віруси передаються через краплинну інфекцію, тобто чхання або кашель.

"Крапелька" також може "прилипати" до рук. Ця обставина, швидше за все, відповідає за передачу набагато частіше. Зазвичай від зараження до початку захворювання проходить від двох до п’яти днів - це інкубаційний період. По-перше, віруси атакують слизову оболонку носа і горла. Звідти вони можуть поширюватися на бронхи або навколоносові пазухи.

Типові симптоми застуди

Ніс біжить. Перш за все, створюється прозорий водянистий секрет, який поступово стає густим і стає зелено-жовтим у разі зараження бактеріями.
Ніс закупорений. Носове дихання погіршується через набряклі слизові носа.
тиск на вуха. Коли пазухи закриваються, вуха можуть відчувати тиск.
Пригніченість. На початку захворювання більшість людей відчуває втому та млявість. Окрім головного болю, болю в горлі та болю в тілі, може спостерігатися невелика температура та кашель.

Застуда може призвести до ускладнень

Застуда, як правило, нешкідлива і триває приблизно один-два тижні. У цей час ви повинні відпочивати в мирі. Той, хто продовжує хворобу, ризикує ускладненнями, такими як запалення очей, пазух, середнього вуха, горла та глотки або легенів. Особливо побоюються так званих вторинних інфекцій, спричинених бактеріями, які відомі як суперінфекції.

Антибіотики не допомагають проти вірусів, але якщо є підозра на таку суперинфекцію з відповідними серйозними симптомами захворювання, зазвичай слід застосовувати антибіотик.

Віруси застуди важкі. Вони можуть вижити кілька годин на поверхні шкіри або на предметах. Дверні ручки, клавіатури, телефонні приймачі, ручки, вимикачі світла - такі предмети також стають домом для вірусів під час хвилі холоду.

Сильна імунна система завдяки здоровому харчуванню

Здорове і збалансоване харчування важливо для зміцнення імунітету. Якщо ви хочете зберегти здоров’я, вам слід використовувати багато свіжих інгредієнтів і, звичайно, їсти багато фруктів та овочів. Вони містять вітаміни, важливі для сильної імунної системи, такі як вітамін А, вітамін С, вітамін В6 та фолієва кислота.

Зерно, бобові, горіхи, м'ясо, риба та молоко, а також молочні продукти також є хорошими джерелами вітаміну D, вітаміну B12, заліза, міді, селену та цинку. Для стійкого зміцнення власних захисних сил ваш раціон повинен бути різноманітним.

Холод і посуха

Тіло реагує на холод, звужуючи судини, щоб утримати втрати тепла в межах. Досить холодних ніг, щоб почалася така реакція і зменшився кровотік, особливо в носі та горлі. Це також послаблює там імунну систему.

У приміщеннях, що опалюються, часто сухе повітря - воно має подібний ефект: слизова оболонка носа і горла вже не функціонує. Якщо вони мокрі та слизькі, вони забезпечують хороший захист від проникнення вірусів. Зволожувачі зараз майже стандартні. Крім того, не слід забувати пити достатньо навіть у прохолодну та холодну пору року.