Як змінити спосіб життя, щоб схуднути

На початку року багато людей складають плани на поточний рік, і є багато бажаючих схуднути. Ось декілька хитрощів, які можуть вам допомогти в цьому плані: Синхронізація їжі: Вранці і до 15:00 тіло має

На початку року багато людей складають плани на поточний рік, і є багато бажаючих схуднути. Ось декілька прийомів, які можуть вам допомогти в цьому плані:

  • CLA - кон'югована лінолева кислота
  • Екстракт зеленого чаю
  • карнітин
  1. ферменти:
  • Високий рівень ферменту ліпази допомагає зменшити вагу.
  1. Магній:
  • Основні поживні речовини, такі як магній, впливають на генетичну систему, стимулюючи вироблення 24 генів, що зменшують кількість загального жиру, і зменшуючи 36 генів, що сприяють набору ваги.
  1. Збереження здоров’я щитовидної залози:
  • Нормальна робота щитовидної залози допомагає втратити вагу.
  • Статус щитовидної залози можна перевірити за допомогою аналізів крові, рівня антитіл до щитовидної залози, рівня йоду та Т3.
  1. Зменшити стрес:
  • Зменшити стрес.
  • Організм приймає реакцію «бій або втеча» і не спалює калорії.
  • Високий рівень стресу збільшує рівень кортизолу.

спосіб

Хронічний стрес перешкоджає травленню і створює жирову тканину в животі. Для перевірки функції наднирників можна зробити тест на слину. Однією з причин, чому слина корисна для таких тестів, є те, що вона є показником частки гормонів в організмі.

Є добавки з адаптогенними екстрактами, які посилюють функцію надниркових залоз, знімаючи реакцію на стрес.

Є багато методів, які допомагають тілу/розуму впоратися зі стресом, такі як медитація, візуалізація, натхненні твердження, комедія (сміхотерапія) та психологічна терапія.

Для підтримки фізичного тіла добре поважати такі речі: добре гідратувати (не менше 2 літрів рідини на день), збалансоване харчування (жива їжа), висипатися (від семи до дев'яти годин на ніч), займатися спортом дихання, помірні фізичні вправи (аеробні та анаеробні), йога та/або акупунктура.

Постарайтеся виявити причину стресу і максимально усунути його. Або спробуйте змінити свою точку зору на фактор стресу. Виявляючи стресові фактори, ви визначаєте певні моделі, які працюють, і можете змінити свою поведінку.

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.