Як знайти лінію після вагітності
У середньому жінка зберігає 3 додаткові кілограми після пологів, і 17% з них навіть зберігають понад 6 кілограмів. Одкровення, якого достатньо, щоб налякати всіх вагітних жінок, тих, що щойно народили, а також тих, хто хоче мати дітей. Не панікуйте, деякі прості поради можуть полегшити схуднення під час вагітності.
Дайте собі час відновити свою фігуру
Загалом жінки, які набирають помірну вагу під час вагітності, втратять протягом року. І як говориться: для народження дитини потрібно 9 місяців, і стільки ж втратити своє зайві кілограми ! Тому терпіння є ключовим словом усього цього великого потрясіння! Певне, що це незабаром після пологів деякі кілограми чарівним чином полетять ! Наприклад, приблизно через 2 тижні шлунок і щиколотки самостійно здуються, тобто Від 5 до 6 кілограмів, які відлітають самі !
Пийте багато води, щоб скинути кілограми вагітності
Хоча кількість випитої води дозволить вам добре зволожитись, вона також матиме магічні достоїнства наповнювати живіт і підтримувати його задоволеним. Отже, випиваючи природно багато води, ви неминуче з’їсте менше! Практично логічна порада, але коли ти молода мама і маєш зробити багато справ, щоб правильно доглядати за своєю дитиною, ти схильний забувати про себе і забувати пити багато! Тож подумайте над цим дуже простим трюком і підготуйте свої пляшки !
Спіть, щоб схуднути природним шляхом
Після дослідження, молоді матері, які сплять 5 годин або менше за ніч, частіше залишаються із зайвою вагою. Навпаки, ті, хто спить 7 годин і більше за ніч, швидко втрачають свої зайві кілограми. Хоча спати непросто, коли дитина регулярно плаче вночі, пам’ятайте, що він все одно буде швидко спати свої ночі. А далі залишаються дрімоти, спати, коли дитина просто спить. Пам’ятайте, що коли ви втомилися, ваше тіло виділяє кортизол та інші гормони стресу, які можуть сприяти набору ваги.
Грудне вигодовування після пологів допомагає при схудненні
Це пов’язано з тим, що при грудному вигодовуванні виділяється пролактин - гормон, що виробляється молочними залозами, що дозволяє вашому організму використовувати свої запаси жиру для приготування дитячого харчування. Тому це спричиняє природну втрату ваги, ніж годування груддю. Ще одна точність і не в останню чергу: грудне вигодовування, яке триває і після 6 місяців дитини, змушує вас втрачати ще більше ваги! Знайте це, якщо вам так хочеться, і тоді це буде тільки більш корисно для дитини.
Слідкуйте за його дієтою, щоб знайти межу
Будьте обережні, ми говоримо не про дієту, а про контроль. Оскільки збалансоване харчування є основною метою, щоб більш радикально їх усунути зайві кілограми. Також безпечніше почекати два місяці після пологів, щоб розпочати такий виклик. Щоб стежити за своїм харчуванням, просто враховуйте їжте все, але тільки в розумних кількостях, уникайте пропуску їжі, зосередьтеся на фруктах та овочах, обмежуючи при цьому жир. Ніякої суворої дієти, а обгрунтованих задоволень, як так влучно згадує доктор Цермати.
Вправа, щоб швидше знаходити лінію після дитини
Вправа для схуднення і скинути кілограми після вагітності, це не означає накопичення фізичних зусиль і стати чемпіоном з фітнесу! Перш за все, знайте це 6 - 8 тижнів після пологів необхідні перед відновленням фізичних навантажень або зайнятися спортом. По суті, потрібно бути впевненим, що ваша промежина реконструйована. Тим часом, ходьба або плавання, 2 заняття на тиждень від 40 до 60 хвилин зроблять трюк. А щоб дати собі поштовх, розгляньте тренажерний зал для колясок! Приємний і зручний спосіб заняття спортом під час прогулянки дитини.