Як зробити гранолу з шоколадом та сухофруктами - Відеорецепт
Дізнайтеся, як зробити шоколадну гранолу в домашніх умовах. Ми склали для вас перелік з 9 переваг граноли, які вам потрібно знати, якщо ви думаєте включити його у свій раціон.
Ви, напевно, чули про гранолу як про добре відомий і корисний сніданок. Це частина багатьох дієт для схуднення, діти божеволіють від цього, і деякі люди їдять його щодня на сніданок. Але чи знали ви, що в гастрономічній галузі є багато авторитетів, які повністю проти граноли, яку купують у магазинах та супермаркетах? Це призвело до тривалої дискусії щодо того, чи є гранола здоровою чи ні.
Ця тема мене зацікавила, і я вирішив заглянути трохи глибше, щоб зрозуміти, наскільки це здорово.!?
У цій статті я відповім на це питання, я покажу вам, як зробити гранолу в домашніх умовах, і перелічу деякі її основні переваги.
Тож це здорова гранола?
Щоб знайти відповідь на це питання, я вивчив кілька статей. Одна, однак, мені сподобалася найбільше, оскільки в ній вказані важливі деталі про те, як уникнути нездорової граноли в магазинах. Я підсумую це нижче, але рекомендую все-таки прочитати, щоб детально з’ясувати, на що потрібно звернути увагу.
Основним інгредієнтом граноли є овес. Він багатий клітковиною, вітамінами (наприклад, залізом і магнієм) і має мало калорій. Це також частина кількох дієт. Потрапивши в організм, він діє як губка, яка поглинає нездорові токсини та жири.
Тоді в ньому містяться горіхи та насіння, багаті білком, омега-3 та ненасиченими жирами.
І що не здорове у всьому цьому.
Ну, а більшість граноли в магазинах містять багато цукру в різних формах. Навіть ті, хто говорить "Без додавання цукру", знайшли способи використовувати деякі складні терміни (багато з яких ми не знаємо) для перейменування джерел цукру. Наприклад, якщо ви подивитесь на етикетки і побачите сироп з коричневого рису, чи вважаєте, що це джерело цукру?! Або сік цукрової тростини на пару або патоку? Я насправді не розумію, що це означає, і думаю, що більшість людей потрапили в таку ж ситуацію.
Перш за все, готуйте його з різними обробленими оліями, що робить його дуже калорійним.
То що ти скажеш? Відмовитися від улюбленого сніданку? У ЖОДНОМУ РАЗІ! Тільки подивіться, як це добре виглядає
Як я бачу, у нас є два рішення. Одне - це дуже добре вивчити терміни і уважно прочитати перед покупкою (важча версія), або ми можемо зробити власну гранолу вдома (супер проста версія). Таким чином ми контролюємо використовувані інгредієнти, цукор та нездорові олії. Варто зазначити, що якщо слідувати наведеним нижче інгредієнтам та інструкціям, він вийде безглютеновим, таким супер здоровим.
Не пропустіть інші рецепти сніданку. Вони смачні та корисні
Але якщо ми подивимось на переваги, то побачимо, що це більше, ніж просто смачний сніданок.
Користь граноли
Краще травлення. Він багатий клітковиною, і це робить його регулюванням травлення краще за все інше.
Ідеально підходить для дієт для схуднення. У ньому дуже мало холестерину та натрію, що допомагає зменшити ожиріння
Знижує рівень шкідливого холестерину та сприяє підвищенню рівня холестерину (також є хороший холестерин)
Стимулює енергію
Запобігає раку
Запобігає анемії
Покращує пізнавальну активність
Він багатий вітаміном Е, який допомагає шкірі проти передчасного старіння
Він багатий на марганець. Це дуже хороший регулятор рівня цукру в крові
Ну що ти скажеш? Вражаючий перелік переваг, так? Тож ніхто не відмовиться від них занадто рано.
Сподіваюся, я переконав вас обрати найпростіший і здоровий варіант, споживаючи домашню гранолу.
Для цієї статті я зробив гранолу з шоколадом та сухофруктами. Я знаю, ти скажеш ... Зачекайте хвилинку, це наче ви сказали, що в ньому не було цукру. Або шоколад повний цукру. Ні, якщо ви використовуєте шоколад без цукру. Це не найкращий підсолоджувач, але він додає смак і текстуру. А якщо ви все-таки хочете трохи підсолодити, раджу використовувати мед.
І зверніть увагу на олію, з якою ви готуєте. У цьому рецепті я використовував кокосове масло. Він дуже здоровий, додає багато поживних речовин і є хорошим енергетичним стимулятором.
- Готуйте якомога більше. Зберігайте у банках із кришками майже місяць. Таким чином ви будете готувати сніданок довго, менш ніж за годину.
- Подавайте його зі здоровим йогуртом, молоком та/або улюбленими фруктами