Як звикнути їсти вранці Дивіться тут 5 підказок! - думка Тімішоари
Ось 5 прийомів, щоб навчити вас їсти вранці:
1. Приготуйте варіант сніданку ввечері
Якщо вам важче мобілізуватися вранці, переважно готувати сніданок ввечері. Залиште в холодильнику готовий бутерброд або вівсяну кашу/кашу з амаранту/кіноа, яку можна підігріти вранці. Таким чином, на приготування і сніданок не піде більше 10 хвилин, а якщо ви перебуваєте в бігу, можете взяти з собою бутерброд, навіть кашу, щоб їсти на роботі.
Ще одна хитрість полягає у тому, щоб на вихідних готувати всілякі корисні пироги, які у вас є під рукою вранці, щоб з’їсти їх на тостах або з різними сирими овочами (мити та різати ввечері). Таким чином, ви можете зробити салат з баклажанів, сочевичного паштету, пасти з нуту, збитої квасолі, гідратованої пасти з насіння соняшнику або інших горіхів/насіння, змішаних у кухонному комбайні.
2. Почніть з малих кроків
У перший тиждень це буде здаватися справжньою звичною справою їсти на сніданок, але, застосовуючи цю звичку щодня, ви виявите, що все змінюється. Тому в перші дні їжте все, що вам подобається, навіть у дуже малих кількостях. Подумайте, яку б їжу ви не вибрали, навіть печиво, - це перший крок до досягнення вашої мети.
3. Візьміть щось із собою
Мішок із сумішшю сирих горіхів/насіння та сухофруктів можна легко носити в сумці. Якщо ви придбаєте йогурт по дорозі на роботу, ви зможете поснідати, як тільки прийдете на роботу.