Яка дієта підходить вам evidero

Щоб схуднути, потрібна мотивація та наполегливість. Тому важливо, щоб ви вибрали дієту, яка також вам підходить. Для того, щоб знайти відповідну дієту, слід врахувати кілька факторів - наприклад, ваші цілі, а також те, наскільки ви готові уникати певних продуктів. Наш тест може допомогти вам у прийнятті рішення.

Яка дієта мені підходить? Пройдіть тест тут

Зараз існує настільки багато різних дієт, що їх легко втратити. І перш за все: Як вибрати правильний? Ми створили для вас тест, за допомогою якого ви зможете легко відповісти на це запитання. Для цього ви намагаєтеся визначити варіант відповіді на наступні 10 запитань і в кінці складіть колір, на який у вас найбільше відповідей. Врешті-решт це вирішить, з якою дієтою ви, мабуть, отримаєте найкращі результати.

1. Як виглядає ваша улюблена їжа?

1. Мені подобається це ситно, тому багато м’яса та чудовий соус. Решта тоді для мене вже не так важливо.
2. Моє серце б’ється від макаронних виробів, хорошого хліба та чудових гарнірів з картоплі.
3. Я навіть не можу взяти на себе зобов’язання. Є так багато цікавих продуктів, якими ми можемо щось викликати.
4. Тож я їм все - на жаль теж щось нездорове.

2. Чи є у вас проблема дотримання суворих і суворих правил?

1. Так, насправді, але мені все ж потрібен якийсь план, який я можу використати як керівництво.
2. Я думаю, що відмови та заборони страшні. Я все одно не можу там протриматися.
3. Ну, якщо мені доведеться, я можу це зробити. Але, будь ласка, не надто екстремально.
4. Якщо я щось надумав, я можу це зробити.

3. Наскільки важливим для вас є м’ясо у вашому раціоні?

1. Дуже важливо. М’ясо та ковбаса в моєму меню майже щодня.
2. У мене взагалі немає потреби.
3. Так собі. Час від часу мені дуже хочеться їсти м’ясо, але не так часто. Іноді я насправді віддаю перевагу гарному шматочку риби.
4. Я б сказав, що я в середньому. Але три-чотири рази ви можете знайти м'ясо в моїй їжі.

4. Яка ваша мета з дієтою?

1. У мене надмірна вага і я просто хочу схуднути швидко і здорово.
2. Я хотів би знову приділити більше уваги своєму харчуванню і не їсти стільки нездорової їжі.
3. Я відчуваю себе таким роздутим весь час. Сподіваюся, це зміниться після зміни дієти.
4. Мій рівень холестерину не зовсім оптимальний. Це має відповідати моїй дієті.

5. Яка ваша найбільша проблема зі здоровим харчуванням?

1. У мене просто не вистачає часу на підготовку.
2. Я їжу так багато з друзями та діловими партнерами, що мені не хочеться їсти лише один салат за раз.
3. Хороша їжа для мене просто спокуслива, щоб я просто хотів погризти сирі овочі.
4. У мене немає витривалості, щоб кинути все.

6. Яким є ваш сніданок?

1. Це моя улюблена їжа дня, така приємна і обширна. Сюди входять хліб, мюслі, фрукти або навіть яєчня.
2. Сніданок? Я все одно нічого не отримую вранці. Я вважаю за краще з'їсти щось пізніше на роботі.
3. Вранці це має бути швидко, але я завжди намагаюся щось з’їсти, інакше у мене не буде сил протягом дня.
4. Звичайно, сніданок важливий - як і будь-яка інша їжа.

7. Без чого можна обійтися хоча б на дієті?

1. Мої щоденні макарони та хліб з ранку.
2. Тут же час від часу повинен бути соковитий братвурст або кілька чіпсів.
3. Думаю, вам не слід взагалі обходитися без нічого. Ви просто повинні знати його розмір.
4. Я хотів би просто продовжувати їсти, як і раніше.

8. Яке твердження стосується вас?

1. Тяга до їжі - мій ворог. Я завжди непохитний, поки вони не нападають на мене, а згодом я каюсь у своєму маленькому гріху.
2. Я хочу схуднути, але теж не намагайтеся занадто сильно.
3. Здорове харчування для мене важливіше, ніж швидке схуднення.
4. Я не хочу почуватися такою ситою після їжі, а просто підтягнутою та зміцненою.

9. Як виглядає ваша вечеря?

1. Увечері я вважаю за краще їсти лише щось легке. Інакше я можу так погано спати і наступного ранку погано почуватись.
2. Все залежить від того, яким був мій день. Якщо я вже багато їв в обідній час, то ввечері мені цього не потрібно. Інакше я люблю готувати собі щось приємне ввечері.
3. Коли я приходжу ввечері додому, я просто хочу, щоб на тарілці швидко було щось тепле і ситне. Тоді мені готової їжі цілком достатньо.
4. Мені точно потрібно щось справжнє з’їсти ввечері. Бажано теплий і насичений.

10. Для багатьох невеликий перекус є частиною перегляду телевізора. Як виглядає ваша ідеальна закуска?

1. Пара оливок, гарне червоне вино та хороший сир.
2. Крендельні палички, чіпси та горіхи.
3. Шоколадні та клейкі ведмеді.
4. Я не вибагливий до цього. Я схильний їсти з нудьги і насправді не помічаю, що я їжу.

Ця дієта вам підходить: тут ви можете знайти дозвіл тесту

Більшість відповідей у ​​категорії а: Здорова змішана їжа, критська дієта

Втрата ваги для вас не така важлива. На кілька фунтів менше не було б погано, але це не повинно бути за одну ніч. Середземноморська дієта дуже добре підходить під вашу точку зору. На щастя, у вас вже є розумне ставлення до їжі, і ваша мета - зберегти здоров’я та форму у довгостроковій перспективі. Здорова змішана дієта, заснована на середземноморській дієті, може бути хорошим варіантом. З великою кількістю риби, корисних жирів, свіжих овочів та фруктів ви можете насправді їсти що завгодно і автоматично тримати рівновагу.

Більшість відповідей у ​​категорії b: низький вміст вуглеводів/тонкий під час сну

Вам не важко щось витягнути. Сюди також входять речі, які на перший погляд досить неприємні - наприклад, уникати вуглеводів. Завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів ви значно зменшуєте споживання вуглеводів. За допомогою цього методу ви швидко побачите результати, і після їжі ви більше не будете відчувати себе таким роздутим. Якщо у вас є проблеми з харчовою тягою, ви також знайдете можливе рішення своєї проблеми тут у дієті з низьким вмістом вуглеводів. Але будьте обережні з калорійними пастками з великою кількістю цукру та нездорових жирів - уникати вуглеводів немає сенсу. Наприклад, знежиреною формою є вживання менше вуглеводів лише ввечері або перехід на цільнозернові продукти.

Більшість відповідей у ​​категорії c: Мало жиру

Ви хочете схуднути, але викидати всі вуглеводи було б занадто багато. Альтернативою для вас може бути нежирна дієта за рахунок зменшення жиру в їжі. Це означає, що більше не потрібно вершків, вершкового масла та цільномолочних продуктів лише в помірних кількостях, але все інше ви можете їсти на дієті з низьким вмістом жиру. Вуглеводи не є табу, і ви можете помірно додавати у свій раціон цінні рослинні жири. Роблячи це, ви також захистите своє серце та артерії. Однак, як і у випадку з усіма дієтами, слід стежити за прихованими калоріями в готових продуктах чи солодощах.

Більшість відповідей категорії d: трав'яні дієти, такі як глобули

Для вас це повинно пройти якомога швидше, можливо, вам просто потрібен поштовх, щоб нарешті почати правильно худнути. Для початку може бути корисним використання дієтичних коктейлів або рослинних таблеток для схуднення, які стримують апетит або стимулюють метаболізм. При схудненні за допомогою таблеток для схуднення або коктейлів цілі страви іноді замінюють фітопрепаратами. Однак це не довгострокове рішення. Після перших успіхів і навіть під час вживання вам слід пристосувати їжу до здорової, повноцінної дієти.

---