Яка дієта в Кембриджі, найбільш затребувана румунами в дієтах 2019 року
У 2019 році румуни масово шукали деталі про кембриджську дієту, найновіший тип режиму, який викликав ажіотаж серед тих, хто прагне скинути кілька кілограмів. Це план, заснований на явищі кетозу, який закріпив ще одну подібну дієту: кето. Але що таке Кембридж і чим відрізняється від знаменитого кето?
Створено доктором Аланом Говардом з Кембриджського університету, фокусується на дуже невеликій кількості калорій, він не має вуглеводів і зосереджений на високому споживанні білка. План триває від 5 до 6 тижнів, за цей час ви повинні споживати мінімум 500 і максимум 1500 калорій.
Як виглядає кембриджська дієта?
Крок 1. Це найважче, оскільки на цьому етапі воно споживає чотири продукти та білкові продукти (коктейлі, білкові супи) та 200 мл знежиреного молока.
Фаза 2. Споживайте три білкові продукти, знежирене молоко та кілька категорій овочів.
Фаза 3. Вживайте два білкові продукти, і ви можете їсти всі три прийоми їжі, але збалансовано. Ви орієнтуєтесь на салати, фрукти, молоко та горіхи.
Фаза 4. Далі подайте два білкові продукти. Вам дозволено іншу їжу, але з низьким вмістом білка.
Фаза 5. Продовжуйте з білковим продуктом, триразовим прийомом їжі та здоровою закускою.
Фаза 6. Це етап технічного обслуговування, на якому ви вже можете почати повторне введення вуглеводів.
Однак є аргументи проти кембриджської дієти. Деякі лікарі не вважають, що для організму добре переходити в стан кетозу, що може призвести до зменшення м’язової маси, випадіння волосся, а також до нудоти, запаморочення або діареї.