Kamayoga Bochum OrganizationalFAQ

Загальна інформація про йогу

. і особливо про курси в камайозі

Що таке йога Йога - це спорт? Для чого корисна йога?

Йога - це не фітнес-тренування, але набагато більше! Слід визнати, що деякі вправи нагадують гімнастику. але йога може дати вам набагато більше! Замість того, щоб розганяти розум, в йозі ви свідомо зосереджуєте свою увагу на тому, що ви робите, і на те, що це відчуває. Цим ви тренуєтеся розвивати гарне почуття до свого тіла.
Наші заняття йогою ніколи не стосуються того, щоб "бути добрим" чи бути кращим за когось іншого. Ви займаєтеся йогою для себе та у спосіб, який підходить вам і вашій ситуації. Деякі дні ви знайдете легкі вправи, які можуть бути вам складнішими в інші дні. Всі такі.
Ми віримо, що тіло, розум і дух нерозривно пов’язані. Дві інші частини також виражаються за допомогою фізичних вправ. Часто люди приходять на заняття йогою після напруженого робочого дня, а потім повертаються додому розслабленими та усміхненими. Ви можете заспокоїти свій розум і думки і погладити душу йогичними фізичними вправами.
У цьому сенсі ми розуміємо йогу як щадну, цілісну роботу тіла, яка може привести вас (назад) у рівновагу.

Хто може займатися йогою?

В основному всі. Йога включає величезний репертуар вправ, які можуть бути адаптовані до учня за допомогою варіацій. На індивідуальних уроках реально все можливо.
На курсах ми, викладачі, звичайно, оголошуватимемо вправи, які відповідають спрямованості та рівню курсу, щоб забезпечити плавне викладання з відповідними вправами для групи. Завжди потрібно зважувати між індивідуальною підтримкою та груповою динамікою. У kamayoga зазвичай не більше 12 учасників в групі, так що вчитель знає всіх у групі та може дати поради. Хтось хоче більше індивідуальної підтримки та постійної корекції - напр. Б. у випадку погіршення здоров’я - ми рекомендуємо індивідуальні заняття.

Ви також можете піти на йогу як вагітна жінка?

У перші 3 місяці досвідчені практики йоги повинні приймати лише дуже розслаблені пози (наші курси, як правило, занадто напружені для цього), жінки, які не знають йоги, взагалі не повинні займатися. Починаючи з 4-го місяця, фізичні навантаження корисні для багатьох вагітних.
Наші дами йоги часто продовжують займатися у своїх звичних групах з 13-го тижня, і ми пристосовуємо окремі вправи до зростаючої нерівності дитини.
Якщо ви хочете почати займатися йогою як вагітна жінка, зателефонуйте нам і запитайте більше деталей. Чи має сенс починати йогу з нами під час вагітності, і який курс вам підійде, залежить від багатьох факторів.
У нас немає спеціальних курсів для вагітних, оскільки кожна жінка відрізняється; одні прагнуть відпочинку та розслаблення під час вагітності, у інших виникає невгамовний потяг до руху. Зателефонуйте нам, і ми побачимо, що ми можемо зробити для вас!

І коли у мене будуть свої дні?

Думки розділилися. Усе можливе написано в книгах з йоги, напр. Б., що не слід займатися йогою протягом перших 3 днів або уникати перевернутих поз, оскільки в іншому випадку не можна адекватно враховувати кровотік, а токсини повертаються назад в організм (однак хтось це собі уявляє).
Будьте йогичними: якщо вам погано через менструальних болів, ви можете віддати перевагу піти на диван, тоді зробіть це! Ваше тіло знає, що для нього корисно. Якщо ви відчуваєте себе в формі, приходьте на курс і робіть все як завжди. Дозвольте собі робити те, що подобається вашому тілу і що корисно для вас!

Займіться йогою при застуді, кашлі та нежиті?

Легкий дискомфорт можна вирішити під час занять йогою. Але якщо ви відчуваєте настання застуди або грипу, вам краще залишитися вдома. Ваше тіло завжди знає, що йому потрібно, слухайте це! З застудою, кашлем, нежиттю, лихоманкою, запаленнями тощо ти ніколи не маєш рації в йозі. Вашій імунній системі потрібен відпочинок, щоб мати можливість працювати на повній швидкості. (Якщо ми бачимо на курсах явно хворих людей, ми дозволяємо їх дружно відправити додому.) Подумайте і про інших учасників курсу! Напади кашлю в релаксаційних відділеннях зменшують насолоду від релаксації для всіх.

У мене болить спина. Йога допомагає?

Може бути! Йога може допомогти вам при напрузі або болю, спричинених поганою поставою. У разі грижі міжхребцевих дисків або закупорки крижово-клубового суглоба йога може навіть погіршити симптоми. Будь ласка, завжди запитуйте нас, чи підходять наші уроки для вас, якщо ви хочете приходити до нас головним чином через вашу спину.

Чи можете ви схуднути за допомогою йоги?

Цільове зниження ваги включає збалансовану дієту відповідно до типу, достатню фізичну активність, а також фази релаксації та емоційний баланс.
З точки зору йоги ожиріння - як і багато інших речей, які можуть вас турбувати - є виразом внутрішнього дисбалансу.
Йога може допомогти наблизити вас до вашого центру.
Це відбувається завдяки безпосередньому фізичному досвіду під час вправ у потоці дихання, а також через розслаблення у фазах розслаблення.
Йога не перетворює мопса в кілок голоду. Але наші йоги це підтверджують: регулярна практика робить вас більш вертикальними, гнучкими, сильнішими і менш болючими.

Йога також може завдати шкоди?

Так. Вправи, які пригнічують учасника курсу, розчаровують, уповільнюють мотивацію та шкодять людям. Звичайно, не можна виконувати всі вправи відразу, як у підручнику, але якщо нічого не виходить, це теж не цікаво! І оскільки всі різні, ви можете приєднатися до нас по-різному. Двома основними напрямками є йога-релаксація (kamaYINyoga) та спортивна йога (kamayoga active).
Ну і так, ви не повинні стояти догори ногами, якщо у вас високий кров'яний тиск, вагітні жінки не повинні інтенсивно обертатися, при варикозному розширенні вен положення дитини - це не гарна ідея. ми, вчителі йоги, знаємо багато корисних правил. З роками також є великий досвід. Тож сміливо запитуйте, чи є у вас якісь особливі особливості чи вам некомфортно під час вправи.
В даний час деякі люди борються з нестабільністю та ниючими блоками в попереку. У цьому конкретному випадку дуже важливі адаптовані вправи йоги. Наші заняття йогою, які починаються з учасників зі здоровою спиною, можуть посилити цей біль, нахиляючись вперед і назад. Будь ласка, повідомте нам, якщо ви вважаєте, що це стосується вас.

Я правильно з камайогою?

Ну ми не знаємо! Деякі люди просто замовляють курс, починають і почуваються добре, інші хочуть поглянути спочатку. У нас є семінар для початківців YOGA 5 разів на рік, щоб спробувати. Тут ви познайомитеся з іншими людьми, які також вперше пробують йогу.
За запитом також можна відвідати пробний урок на постійному курсі, якщо у нас все ще є вільні місця.

Який курс мені підходить?

Ми намагаємось описати фокус курсів на веб-сайті. Навіть незважаючи на це, багатьом новачкам важко вибрати.
Тож якщо ви новачок у йозі і хочете випробувати, як це все відчуває і що корисно для вашого тіла, тоді замовте семінар для початківців YOGA і спробуйте йогу для релаксації та рухомої йоги із привітаннями від сонця одним рухом.
Якщо ви вже практикуєтесь у нас, найкраще обговорити зі своїм учителем, як можна змістовно продовжувати.

Я працюю позмінно або просто раз у раз їзжу до Бохума. Чи можу я ще практикувати йогу з вами?

Загалом так. Наприклад, можна забронювати курс і відвідувати двічі кожні 14 днів.
Також є можливість придбати квиток на 3 або 5 осіб. Квитки не пов'язані з курсом і дійсні протягом одного туру/чверті курсу.
Найкраще зателефонувати нам, і ми це обговоримо.

Скільки це коштує і за що платить медична страхова компанія?

З 2020 року наші курси коштуватимуть 140 євро (10 разів 60 хвилин) або 160 євро (10 разів 90 хвилин).
Загалом, ваше місце на курсі буде зарезервовано під час реєстрації. Тоді у вас є 14 днів для сплати курсового збору. Для короткострокових бронювань застосовується дата, повідомлена вам у електронному листі з підтвердженням курсу.
Наші курси йоги сертифіковані та субсидуються державним медичним страхуванням. Касові апарати відшкодовують частину або всі збори за курс; тут немає єдиного регулювання. Одні платять двічі на рік, інші лише один раз. Будь ласка, поцікавтесь у свого клерка, щоб отримати точні дані.
Приватні медичні страхові компанії ще не зробили внеску на оплату курсу.

Чи є знижки для студентів чи безробітних? Чи можу я платити частинами?

Оскільки медичне страхування переважно відшкодовує до 2 курсів на рік за регулярної участі, подальших знижок у нас немає. Ми надаємо розстрочку виплат лише у виняткових випадках і з йогами, які нам уже відомі.

Як камайога на уроках? Я повинен співати?

Кожна година починається з будівництва вашого місця в тиші. Ляжте зручно і прикрийтеся. Тож ви можете приїхати з нами та насолодитися кількома хвилинами відпочинку для себе.
Потім на початку уроку починається спільний релаксаційний блок, який створює вам настрій і дозволяє вашому тілу відчувати себе у спокійному стані.
Потім ми прокидаємо кінцівки і м’язи і отримуємо спину і плечі, а все інше рухається. Ми практикуємо концентровано, а також використовуємо дихання, щоб зосередитись на власних діях. Асани (йогічні фізичні вправи) складаються для кожної групи, залежно від фокусу, і практикуються відповідно до інструкцій, іноді повільно і потужно, іноді динамічно і плавно. Ми показуємо і виправляємо, де це необхідно і корисно, і даємо поради, як оволодіти вправами.
Після цього настає фаза відпочинку, коли ваше тіло може відсортувати те, що практикувалося, і відпустити. Очистивши своє місце (скрутіть килимок, складіть і приберіть ковдри, складіть подушки на полицю), ви можете акуратно прогулятися до вечора. Ми не співаємо.

Що я повинен взяти з собою?

Зручний, добре облягаючий одяг, який повинен бути гнучким і не ковзати при кожному русі; взимку товстий светр і товсті шкарпетки для фаз релаксації; абсолютно килимок (наприклад, великий рушник, який покриває весь килимок, або спеціальний "Йогатовел", наприклад, від yogabox.de) або ваш власний килимок для йоги і, влітку, негазовану воду.
Будь ласка, упорядкуйте свої сумки так, щоб вам не довелося брати з собою речі в кімнату йоги (це просто відволікає увагу). У нас в роздягальнях немає шаф чи подібних, тож одразу залиште свої цінності вдома.
Стільникові телефони та інші електронні пристрої, такі як записуючі пристрої, ультрабуки, ipods тощо, заборонені в залі йоги без винятку. Якщо ви абсолютно зобов’язані бути доступними, будь ласка, приходьте до йоги в інший час.

Як щодо їжі перед заняттями йогою?

Той, хто наповнив свій живіт тортами та латте до занять йогою, не захоче робити це вдруге. Звичайно, не їсти нічого цілими днями - це теж не гарна ідея, адже ви можете швидко запаморочитися, докладаючи зусиль. Загальне правило: їжте раніше, але потім щось легке. А після йоги з’їжте трохи білка, щоб допомогти м’язам рости!

Випити чи ні на уроках йоги?

Не обов’язково. якщо тільки не літо, і ви сильно потієте під час занять та/або не вагітні.
У будь-який інший час року пляшка з водою також може чекати 60 або 90 хвилин у роздягальні.
Особливо в зайняті години пиття (і часто відвідування туалету) може турбувати вас і виривати з погодинної динаміки. Як правило, достатньо пити до і після уроку.

Що робити, якщо я не можу прийти? Або якщо я пропускаю довше?

Не можете прийти на заняття, бо вам доводиться працювати, застудитися або вас запросили на день народження? Неважливо! Потім ви просто переглядаєте огляд курсу і вибираєте групу, яка вам підходить, до якої потім просто переходите.
Не потрібно запитувати, чи підходить воно нам (підходить!) Або коли це працює. Коли ви прийдете, ми позначимо для вас годину вашого звичайного курсу.
Якщо ви вже знаєте, що не зможете прийти скоро, ви також можете заздалегідь закінчити свої уроки в інших групах. Головне, щоб ви були там зрештою максимум 10 разів.
Зверніть увагу: Уроки заміни можливі лише протягом тривалості курсу, за який ви заплатили!

Де я можу знайти дати своїх уроків?

Дуже, дуже важливо! Всі уроки не проводяться щотижня, адже нам теж час від часу потрібні канікули.
Завантажити PDF: поточні дати курсу

Як отримати сертифікат про участь у медичній страховій компанії?

З 10 оплачуваних зустрічей, принаймні 8 повинні бути відвідані (години на інших наших курсах також враховуються), щоб каси щось заплатили.
Якщо ви в курсі kamaYINyoga або Камайога активний практиці, ви автоматично отримаєте сертифікат від нас, якщо ви пройшли принаймні 8 годин.
Для всіх інших учасників курсу: просто поговоріть з нами.
(Ми не надсилаємо сертифікати поштою. За запитом ви можете отримати сертифікат у форматі .pdf електронною поштою.)

Що відбувається після першого курсу?

Залежить від . тому що кожна людина різна. Порадьтеся з нами, як речі можуть продовжуватися для вас значущим чином.

Чи є правила, яких я повинен дотримуватися?

У двох словах, ось ПРАВИЛА ДЛЯ ОБЕРЕЖНОСТІ РАЗОМ:

• Приходьте вчасно (після початку курсу двері зачинені, а дзвін дзвонить із мовчання).
• Будь ласка, відкладіть віртуальне спілкування поза школою йоги. Коли ви прибудете, вимкніть або вимкніть звук своїх пристроїв та поговоріть із присутніми людьми. Ми знаходимо роздягальню, повну смомбі, страшною!
• Будь ласка, зберігайте абсолютний спокій у залі для йоги і зосередьтеся на собі та заняттях йогою. Перенесіть розмови за межі кімнати йоги. Внесення електроніки (смартфонів, iPod, звукових чи мигаючих годинників тощо) до кімнати йоги заборонено без винятку.
• Слід пам’ятати про межі свого тіла (та інших, коли здійснюєте спільні вправи). Дотримуйтесь правила: Навантаження і піт так, страждання і біль ні!
• Поширюйте аромат, уникайте сильних парфумів, сирних ніжок, парів часнику та запаху сигарет.

Я завжди хочу продовжувати, чи можливо це?

Так, звичайно, дуже.
Більшість постійних гостей практикуються з нами на курсах продовження. Щокварталу ви можете вирішити, чи хочете ви продовжувати.
Якщо ви хочете потренуватися у вашому курсі в найближчому кварталі, просто заплатіть готівкою на місці та придбайте своє місце для наступного туру курсу безпосередньо.
Будь ласка, обговоріть зміну курсу зі своїм викладачем.

Як стати VIP-камайогою?

Ви з тих людей, які завжди мають на увазі тисячу речей і раді, що вам не доведеться турбуватися про щось інше? Ми пропонуємо спеціальну послугу для тих, хто регулярно практикується: На початку року ви можете оплатити всі 4 курси за рік, що дає вам такі переваги:

• Думав про це занадто пізно, місця більше немає. це вже не може трапитися з вами. Ваше місце на курсі гарантоване на цілий рік.
• Розподіліть 40 годин курсу вільно протягом року (всі інші йоги закінчують свої 10 годин курсу протягом платного курсу, тобто на квартал).
• Ви автоматично отримаєте від нас сертифікат про відвідування 1-го курсу року.
• Якщо ви хочете скасувати програму протягом року, ви можете це зробити наприкінці кожного кварталу (тобто до початку нового раунду курсу). Погашення непогашеної суми за решту кварталів відбувається протягом 14 днів.

І як працює кампанія «ЗНАЙТИ ДРУЗЯ»?

Насправді це повинно звучати: Приведи друга і візьми килимок!
Кампанія триває з 1 листопада 2019 року по 15 січня 2020 року. Участь може взяти кожен йог, який займався з нами у 2019 році і знову буде там у січні 2020 року! Розкажіть другові про свій досвід йоги з нами та надихніть його/її на один з наших початкових курсів (kamaYINyoga або kamayoga active). Під час реєстрації нового йога повинно бути вказано ім’я особи, яка робить рекомендацію. На початку курсів у січні 2020 року особа, яка робить рекомендації, може вибрати в якості подяки новий килимок для йоги в нашому магазині. (Ми видаємо лише один килимок на йога. Оплата вартості мату виключається.)

---