Яка ідеальна температура для вашої кімнати
Загалом доцільно зберігати a температура у вашій кімнаті коливається між 16 ° C і 20 ° C. У кращому випадку вона повинна бути ближче до 18 ° C. Максимум - 20 ° C. Сон насправді гіршої якості в перегрітому приміщенні або в задушливій атмосфері. За цих умов сплячий багато рухається, легше потіє і відчуває спрагу. Сон тоді стає більш неспокійним і менш спокійним.
Що стосується спати з відкритим вікном, ефект, який відчувається, був би лише психологічним. Відчуття постійно дихати свіжим повітрям справді може сприяти більш спокійному сну. І навпаки, занадто яскраве повітря не є ідеальним. Це порушує нічне дихання і підвищує метаболічну активність. За цих умов сон легший і менш відновлювальний.
З екологічної та економічної точки зору, спання з відкритим вікном призводить до загального зниження температури будинку, компенсованого надлишком опалення взимку. Отже, спати з відкритим вікном не годиться ні для вас, ні для вашого бюджету, ні для навколишнього середовища.
матрац з піни пам'яті чутливі до температури навколишнього середовища камери. Коли ви лежите на матрац, деякі частини тіла, наші точки тиску, будуть сильніше спиратися на піну. Ці деталі передаватимуть більше тепла і дозволять піні ставати більш гнучкою там, де це потрібно. Тому, матрацний пінопласт може затвердіти якщо в кімнаті занадто холодно або розслабитися якщо занадто жарко. У цьому випадку a температура між 19 і 20 ° C рекомендується
СПАЛЬНЕ В ЗВИЧАЙНО КАМЕРНІЙ КІМНАТІ ЗРОБУЄ ВАГУ
Австралійське дослідження показало, що температура нашої кімнати може впливати на наша здатність спалювати калорії.
Дослідники поклали чотирьох добровольців спати на чотири місяці в приміщеннях, де контролювали температуру. Перший місяць температуру встановлювали на рівні 24 ° C, другий - 19 ° C, третій - на 24 ° C і 27 ° C протягом четвертого місяця.
На закінчення - так при 19 ° C рівень жиру, що сприяє виведенню калорій, збільшився. При 24 ° C тіло не було ні гарячим, ні холодним, і нічого не помічали. При 27 ° C норма "хороших жирів" різко впала і уповільнила виведення калорій.
Температура Від 18 до 19 ° C настійно рекомендується для глибокого і спокійного сну. При цій температурі ви зберігаєте споживання енергії у вашому домі, і ваше тіло спалює більше калорій.