Яка найбільша помилка в дієті, на думку д-ра.
Доктор Оз визнаний у всьому світі за поради щодо харчування, дієти та здоров’я. Не дивно, що багато людей дотримуються його рекомендацій, враховуючи те, що він виступає за просту, здорову та збалансовану дієту. Але на додаток до всього, доктор Оз наполягає на одному ... найбільша помилка в дієті - це не їсти, каже він.
Багато людей думають, що якщо вони утримаються від їжі, вони схуднуть, але це зовсім не так. Якщо ви перестанете їсти, єдиний ефект, який ви отримаєте, - це те, що ви захворієте. Так, ви можете помітити, що втратите кілька кілограмів, але якою ціною? Напевно ви помітите, що волосся почало випадати, що у вас запаморочилося, болить голова або болить живіт.
Доктор Оз каже, що голодування - це найбільша помилка, яку роблять люди, які хочуть схуднути, адже при збалансованому харчуванні, при достатній кількості фізичних вправ і відпочинку організм знаходить власний баланс, і кілограми також зникають. І в усьому цьому рівнянні є щось інше - ніхто не може схуднути, якщо він психічно не готовий це зробити. Емоційна рівновага з’єднує як їжу, так і спорт. Добре це знати і вживати заходів, якщо у вас є така проблема.
В іншому випадку, коли мова йде суто про їжу, доктор Оз рекомендує сирі або парові овочі, смажені на грилі або запечені, нежирне курча, риба чи індичка, зелень, горіхи та насіння, якісні олії тощо. Я маю на увазі, все, що ви вже знаєте, добре для вас. Не відмовляйтеся також від фруктів і молочних продуктів, але їжте їх помірковано і не відмовляйте собі в маленьких задоволеннях, таких як чашка морозива або мигдалю. Але завжди думайте про рівновагу, як у дієті, так і в способі життя ... і особливо про емоційну рівновагу.