Яка найкраща середземноморська дієта, періодичне голодування або палео-дієта
Дослідження дорослих із надмірною вагою, які дотримувались середземноморської, періодичної та палеодиєти, мали втрату ваги та користь для здоров’я, хоча під час однорічного дослідження дотримання дієти значно зменшилось, показують нові дослідження.
Автор співавтор. Мелісса Рой, науковий співробітник кафедри медицини, каже, що втрата ваги була помірною - в середньому від двох до чотирьох кілограмів для 250 учасників, але для тих, хто обирає періодичне голодування або середземноморську дієту, також спостерігаються значні покращення. артеріального тиску.
Не існує єдиної правильної дієти
Середземноморська дієта заохочувала споживання фруктів, овочів, хліба з непросіяного борошна та круп, бобових, горіхів, насіння та оливкової олії з помірною кількістю риби, курки, яєць та качки та червоного м’яса один раз на тиждень або рідше.
Найбільш дружня дієта
"Наші учасники могли дотримуватися дієтичних рекомендацій більш уважно, ніж голодування та палео-дієти, і, швидше за все, залишались з ними рік у рік, як показують наші показники утримання".
Більшість із 250 учасників (54%) обрали дієту з перервами, тоді як 27% обрали середземноморську дієту та 18% палео. Через 12 місяців середземноморська дієта мала найкращий коефіцієнт утримання, при цьому 57% учасників продовжували дотримуватися її, причому 54% все ще переривались голодуванням, а 35% все ще палеодиєтою.