ЯКА РІЗНИЦЯ МІЖ АКВАГІМІКОЮ І ЕКВАФІТЕНТНІСТЮ Поради щодо десятиборства Спортивна інформація Статті

ЯКА РІЗНИЦЯ МІЖ АКВАГІМОМ І АКВАФІТЕНТНІСТЮ?

  • від Decathlon
  • Опубліковано Останнє оновлення: 16 вересня 2020 р., 16 вересня 2020 р

ЛЕГКА ДІЯЛЬНІСТЬ ПРОТИ. ДИНАМІЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ. ЯК ВИБРАТИ?

Вам цікаво, які вправи ви можете робити в басейні, щоб відчувати себе в формі? Aquafitness включає різні заходи, з різним рівнем інтенсивності, відповідно до ваших потреб.

зміст

  1. Аквагім
  2. АКВА ЙОГА
  3. ВОДНИЙ РЕЛАКС
  • ДИНАМІЧНА ТА КАРДІО-ВОДНА ДІЯЛЬНІСТЬ

    1. АКВАЙКІНГ
    2. АКВА-ДЖОРГІНГ
    3. НАВЧАННЯ АКВА ХРОСС

    • 1. ДІЯЛЬНІСТЬ З РОЗЛАГАННЯ ТА ПОВЕРНЕННЯ

    1.1. Аквагім

    Задоволення перебувати у воді, щоб тонізувати вас

    поради

    Ця діяльність легко опрацьовує м’язи за допомогою хореографічних рухів, найчастіше виконуваних у ритмі музики.

    Aquagym - це простий спосіб повернути форму, яка відповідає нашим щоденним потребам у фізичних вправах. Завдяки перевагам води ви можете розслабитися легше, оскільки підтримуєте лише третину ваги, що звільняє суглоби та забезпечує оптимальну рухливість. З вагою або без неї водонепроникність у 15 разів перевищує опір повітря. Кожен рух у воді сприяє роботі м’язів, особливо завдяки тому, що водне середовище створює опір на 360 ° і масажує шкіру.

    Незалежно від рівня спортивної практики, віку чи фізичного стану, ця діяльність ідеальна для всіх!
    Якщо вам трапляється травма під час занять спортом або якщо ви змушені перестати займатися спортом на певний період, скористайтеся можливістю відкрити цей вид спорту.

    Завдяки легким та розслаблюючим вправам ви будете працювати над усіма групами м’язів та підтримувати фізичну форму.

    Переваги занять аквагімою

    # Втрата ваги та підтримка фізичної рухливості
    # Тонізуючий
    # Розвиток рухових навичок для здоров’я

    1.2. AQUA YOGA

    Це практикується у воді або на поверхні води, на водяному матраці

    У ВОДІ, БЕЗ ВОДНОГО МАТРАЦУ

    Аква-йога поєднує в собі розтяжку та глибоку роботу м’язів за допомогою водних поз йоги. Цю діяльність можна практикувати в різних водних середовищах: басейні, морі, озері тощо.

    Навчіться слухати і контролювати своє дихання, координуючи своє тіло з диханням. Виконувати рухи легше, ніж на землі, оскільки тіло підтримується підйомником води, щоб допомогти вам легко прогресувати. Рухи змочуються водою, що дозволяє розвивати гнучкість суглобів і перевищувати ваші межі.

    Переваги занять аква-йогою

    # Поліпшення концентрації та координації
    # Психічне та фізичне розслаблення
    # Тонізуючий
    # Забезпечує прийняття правильної постави у повсякденному житті

    НА ВОДНІЙ ПОВЕРХНІ, НА ВОДНИХ МАТРАЦАХ

    аквагімікою

    Змінюйте положення йоги на поверхні води в нестабільності завдяки опорній поверхні водяних матраців. Ви можете стояти, сидіти або лежати на матраці, залежно від того, наскільки комфортно ви почуваєтесь і від досвіду йогу.

    Грайливий, ця діяльність допомагає глибоко опрацьовувати м’язи та тонізувати тіло.

    Переваги занять аква-йогою на матрацах

    # Поліпшення балансу
    # Поліпшення концентрації та координації
    # Незначне тонізування тіла
    # Прийняття правильної постави у повсякденному житті

    1.3. ВОДНИЙ РЕЛАКС

    Водне розслаблення за допомогою дихання

    щодо

    Це заняття сприяє розслабленню м’язів у воді і дозволяє позбутися від стресу, що накопичується щодня.

    Ця діяльність передбачає ланцюжок вправ, що виконуються в ритмі з диханням. Орієнтовані на розслаблення, рухи, що виконуються під час сеансу, легкі та пасивні. Тіло розташоване в плаваючому положенні, горизонтально, щоб зняти напругу тіла. Ця діяльність допомагає вам перефокусуватись, залишаючись зосередженим на своєму диханні, щоб постійно бути в курсі свого тіла.

    Акварелаксація практикується на мілководді, окремо або в групі, під час спеціальних занять.

    Переваги акварелаксації

    # Розслаблення, усунення напруги тіла та заряджання енергією
    # Розтягування м’язів для людей, які страждають від м’язових болів та скорочень м’язів
    # Робота м’язів для додаткової рухливості

    2. ДИНАМІЧНА ТА КАРДІО-ВОДНА ДІЯЛЬНІСТЬ

    2.1. АКВАЙКІНГ

    Педаль для добре відпрацьованих ніг

    поради

    Аквабайкінг - це кардіотренування, яке допомагає вам відкрити відчуття велосипедного руху у воді, користуючись гідромасажним впливом води на шкіру. Естетичні переваги помітні вже через кілька сеансів: водний масаж підкреслюється рухом педалей, який є дуже ефективним і допомагає зменшити целюліт і розгладити шкіру. Аквабайк - ідеальне заняття, щоб насолоджуватися підтягнутими ногами круглий рік!

    Крутити педалі у воді складніше, ніж на землі, але ця водна активність розвиває серцево-дихальну здатність і допомагає підтримувати форму. Звільніть свою енергію, роблячи вправи на сідлі або навколо велосипеда, використовуючи силу ніг, щоб повернути педаль на місце.

    Сеанси аквабійкінгу вимагають стабільного темпу і допомагають спалити від 300 до 500 калорій, залежно від ваших зусиль.

    Переваги аквабайкінгу

    # Опрацюйте ноги та талію
    # Збільшення серцевого викиду
    # Моделювання та розгладження шкіри

    2.2. АКВА-ДЖОГІНГ

    Вільно бігайте по воді

    еквафітентністю

    Ця діяльність полягає у відтворенні бігових рухів у воді. Тримайте бюст прямо, а рухи ногами супроводжуйте маховими рухами. Біг стає задоволенням!

    Легше бігати у воді, тому що через відсутність сили тяжіння ви відчуєте своє тіло легше, що робить цю діяльність доступною для всіх рівнів практики: від початкового до просунутого рівня. Аква-біг підтюпцем дає вам можливість витрачати енергію і перевершувати себе. Спалювати калорії бігом ніколи не було простіше!
    Аква-біг підтюпцем - це повне заняття для повернення форми, яке розвиває вашу гнучкість і забезпечує відчуття доброго самопочуття.

    Ви більше не залежите від погодних умов. Незалежно від того, на вулиці дощ, вітряний чи сніговий, ви можете займатися аква-бігом без обмежень.

    Інші переваги включають відсутність ризику травмування, спричиненого ударом об землю у разі падіння, захист суглобів та усунення інших ризиків травмування.

    Переваги водних пробіжок

    # Глибока робота ніг, м’язів живота та сідниць
    # Заняття безризиковим видом спорту на витривалість
    # Біг без обмежень на суглобах

    2.3. НАВЧАННЯ АКВА ХРОСС

    Змінюйте свою діяльність і працюйте на витривалість

    поради

    Ви хочете важко працювати своїм тілом? Заняття водними кросовими тренуваннями дозволяють виявити набір різних водних видів діяльності, поєднуючи їх переваги. Інтегруючи кілька водних видів спорту, цей вид спорту пропонує курси, доступні для всіх спортсменів.

    У вас мало часу, але ви хочете відчути різні спортивні заходи з аквафітнесу? Загалом, заняття аква кросом включають 3 повторювані заходи: аквабайк, акватрамполін та аквафітнес, використовуючи аксесуари, для додаткового опору на додаток до водостійкості.

    Водні тренувальні схеми дозволяють працювати на силу та фізичну витривалість за допомогою водних властивостей для збалансованої роботи всього тіла.

    Переваги практики занять аква кросом

    # Робота м’язів шляхом урізноманітнення водних видів діяльності
    # Оптимізація часу на тонізацію тіла
    # Весела схема для водних видів спорту
    # Робота над м’язами та частотою серцевих скорочень