Яке ожиріння - ваше здоров’я

Що таке ожиріння?

Ожиріння - епідемія в США. Цей стан підвищує ризик серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу, хвороби серця та рак. .

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), за підрахунками, у 2015-2016 роках 93,3 мільйони (39,8% довірених) американських дорослих та 13,7 мільйона (18,5% довірених) дітей та Американські підлітки страждають ожирінням.

Ожиріння визначається як таке, що має індекс маси тіла (ІМТ) 30 і більше. ІМТ - це розрахунок, який враховує вагу та зріст людини. Однак ІМТ має деякі обмеження.

Згідно з довіреним джерелом CDC, такі фактори, як вік, стать, етнічна приналежність та м’язова маса, можуть впливати на взаємозв’язок між ІМТ та жировими відкладеннями. ІМТ також не розрізняє надлишок жиру, м’язової або кісткової маси, а також не дає вказівок щодо розподілу жиру серед людей. "

Незважаючи на ці обмеження, ІМТ продовжує широко використовуватися як показник надмірної ваги.

Що викликає ожиріння?

Споживаючи більше калорій, ніж ви спалюєте при щоденній діяльності, а також (довготривалі) фізичні вправи викликають ожиріння. З часом ці зайві калорії накопичуються і призводять до набору ваги.

Загальні конкретні причини ожиріння включають:

споживання дієти з низьким вмістом жиру та калорій
сидячий спосіб життя (неактивний)
недосипання, що може призвести до гормональних змін, які змусять вас почуватися страшніше і підніматися на певні висококалорійні продукти
генетика, яка може вплинути на те, як ваш організм переробляє їжу в енергію та як накопичується жир
дорослішання, що може призвести до зменшення м’язової маси та уповільнення обміну речовин, що полегшує набір ваги
вагітність (вага, набрана під час вагітності, може бути важко втратити і в кінцевому підсумку може призвести до ожиріння)

Деякі захворювання також можуть призвести до збільшення ваги. До них належать:

синдром полікістозних яєчників (СПКЯ): стан, що викликає дисбаланс жіночих репродуктивних гормонів
Синдром Прадера-Віллі: рідкісний стан, при якому людина народжується і викликає надмірний голод
Синдром Кушинга: стан, спричинений наявністю надмірної кількості гормону кортизолу у вашій системі
гіпотиреоз (субактивна щитовидна залоза): стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо важливих гормонів
артроз (та інші стани, що викликають біль, що може призвести до бездіяльності)

Хто ризикує ожирінням?

Складне поєднання генетичних, екологічних та психологічних факторів може збільшити ризик ожиріння у людини.

генетика

У деяких людей є генетичні фактори, які ускладнюють схуднення.

Навколишнє середовище та громада

Ваше оточення вдома, в школі та у вашій громаді може впливати на те, як і що ви їсте та наскільки активні. Можливо, ви не навчилися готувати здорову їжу або не думаєте, що можете собі дозволити кориснішу їжу. Якщо ваше сусідство небезпечно, можливо, ви не знайшли гарного місця для гри, прогулянок чи бігу.

Психологічні фактори та інші фактори

Депресія іноді може призвести до збільшення ваги, оскільки люди звертаються до їжі для емоційного комфорту. Деякі антидепресанти також можуть збільшити ризик збільшення ваги.

Кинути палити - це добре, але відмова також може призвести до збільшення ваги. З цієї причини під час відмови важливо зосередитись на дієті та фізичних вправах.

Ліки, такі як стероїди або протизаплідні таблетки, також можуть підвищити ризик збільшення ваги.

Як діагностується ожиріння?

Ожиріння визначається як ІМТ 30 або більше. Індекс маси тіла - це валовий розрахунок ваги людини відносно її зросту.

Інші більш точні заходи щодо розподілу жиру та жиру в організмі включають товщину шкіри, порівняння попереку та стегна та скринінгові тести, такі як УЗД, комп’ютерна томографія (КТ) та магнітно-резонансна томографія (МРТ).

Ваш лікар може також призначити певні тести для діагностики ожиріння, а також ризики ожиріння, пов’язані зі здоров’ям. Сюди можуть входити аналізи крові для визначення рівня холестерину та глюкози, функції печінки, цукровий діабет, тести щитовидної залози та серцеві дослідження, такі як електрокардіограма.

Вимірювання жиру навколо талії також є хорошим предиктором ризику захворювань, пов’язаних із ожирінням.

Які ускладнення ожиріння?

Ожиріння призводить не тільки до збільшення ваги. Наявність високого співвідношення жиру в організмі та м’язів створює напругу на кістках, а також на внутрішніх органах. Це також посилює запалення в організмі, що вважається причиною раку. Ожиріння також є основною причиною діабету 2 типу.

Ожиріння пов'язане з низкою ускладнень для здоров'я, деякі з яких загрожують життю:

діабет 2 типу
хвороба серця
гіпертонія
певні типи раку (молочної залози, товстої кишки та ендометрія)
інсульт
хвороба жовчного міхура
жирова хвороба печінки
високий рівень холестерину
апное сну та інші проблеми з диханням
артрит
безпліддя

Як лікується ожиріння?

Якщо ви страждаєте ожирінням і не змогли схуднути самостійно, доступна медична допомога. Почніть із свого сімейного лікаря, який може направити вас до спеціаліста з ваги у вашій місцевості.

Ваш лікар може також захотіти співпрацювати з вами як частина команди, яка допоможе вам врятуватися. До цієї групи могли входити дієтолог, терапевт та/або інший медичний персонал.

Ваш лікар співпрацюватиме з вами, щоб змінити спосіб життя. Іноді вони також можуть рекомендувати ліки або операції для схуднення.

Зміни способу життя та поведінки

Ваша медична команда може навчити вас кращого вибору їжі та допомогти вам розробити відповідний вам план здорового харчування.Структурована програма вправ та збільшення щоденної активності - до 300 хвилин на тиждень - допоможе вам наростити силу, витривалість та обмін речовин.

Групи консультування або підтримки також можуть виявити нездорові тригери та допомогти вам вирішити тривогу, депресію чи емоційні проблеми.

Медичне схуднення

Ваш лікар може також призначити деякі рецепти ліків для схуднення на додаток до ваших планів здорового харчування та фізичних вправ. Ліки, як правило, призначають лише в тому випадку, якщо інші методи схуднення не давали результатів і якщо у вас є ІМТ 27 і більше, крім проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням.

Ліки, що відпускаються за рецептом, для схуднення або запобігають засвоєнню жиру, або пригнічують апетит. Ці препарати можуть мати неприємні побічні ефекти. Наприклад, препарат орлістат (Xenical) може призвести до жирних і частих випорожнень, невідкладності кишечника та газоутворення. Ваш лікар буде уважно стежити за вами під час прийому цих ліків.

Вправи для схуднення

Хірургія схуднення (зазвичай її називають "баріатричною хірургією") вимагає прихильності пацієнтів змінити спосіб життя.

Такі типи операцій обмежують кількість їжі, яку ви можете їсти з комфортом, або запобігаючи засвоєнню організмом їжі та калорій. Іноді я роблю і те, і інше.

Операція схуднення не є швидким виправленням. Це серйозна операція, яка може мати серйозні ризики. Після операції пацієнтам доведеться змінити спосіб харчування та кількість їжі або ризикувати захворіти.

Кандидати на операції для схуднення матимуть ІМТ 40 і більше або ІМТ від 35 до 39,9, а також важкі проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням.

Пацієнтам потрібно буде схуднути перед операцією. Крім того, вони регулярно проходитимуть консультації, щоб переконатися, що вони обоє емоційно підготовлені до цієї операції та хочуть внести необхідні зміни у спосіб життя, які вони потребуватимуть.

Хірургічні варіанти включають:

шлунковий шунтування, який створює невеликий мішечок у верхній частині шлунка, який безпосередньо з’єднується з тонкою кишкою. Їжа та рідина проходять через мішок і потрапляють в кишечник, минаючи більшу частину шлунка.
Лапароскопічна регульована пов'язка на шлунок (LAGB), яка розділяє ваш шлунок на два мішки за допомогою стрічки
шлунковий рукав, який видаляє частину шлунка
біліопанкреатична диверсія з дуоденальним перемикачем, яка усуває більшу частину шлунка

Яка довгострокова перспектива ожиріння?

Відмічено різке збільшення ожиріння та захворювань, пов’язаних із ожирінням. Ось чому громади, штати та федеральний уряд зосереджуються на виборі здорового харчування та діяльності, щоб допомогти змінити ситуацію з ожирінням.

Однак, врешті-решт, кожен із нас зобов’язаний зробити ці зміни здоровими.

Як можна запобігти ожирінню?

Допоможіть запобігти збільшенню ваги, роблячи правильний вибір способу життя. Мета помірних фізичних вправ (ходьба, плавання, їзда на велосипеді) по 20-30 хвилин щодня.

Харчуйтеся повноцінно, вибираючи поживні продукти, такі як фрукти, овочі, цільнозернові страви та пісний білок. Вживайте їжу з високим вмістом жиру та калорійність у помірних кількостях.