Які діючі речовини корисні для розвитку дитини до 14 років
Існує ряд активних речовин, які ви можете давати малюкові у вигляді харчової добавки, щоб забезпечити підтримку його організму, який постійно розвивається.
В ідеалі дитина до 14 років повинна приймати з раціону всі необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Але часто дитина відмовляється від категорії їжі (наприклад, овочів), страждає непереносимістю (найпоширенішою є непереносимість лактози) або має певні проблеми зі здоров’ям, які перешкоджають засвоєнню поживних речовин з їжею. Тому може знадобитися доповнювати деякі поживні речовини, щоб він правильно розвивався.
Ось поживні речовини, які ви можете давати своїй дитині до 14 років як доповнення:
Вітамін А - він підтримує ріст дитини, відновлюючи тканини та кістки, коли це необхідно, підтримує здоров’я очей та шкіри. Природно, він міститься в молочних продуктах, таких як молоко та сир, але яйця та морква також є чудовими джерелами вітаміну А.
Омега 3 - Омега-3 жирні кислоти містяться в таких продуктах, як жирна риба чи горіхи, і щоб споживання організмом було оптимальним, їх потрібно вживати 2-3 рази на тиждень. Їжа, багата на Омега 3 з такою частотою, рідко зустрічається в раціоні дитини, тому можна використовувати харчові добавки на основі риб’ячого жиру. Омега 3 сприяє фізичному, але особливо розумовому розвитку дитини.
Вітамін D - Цей вітамін підтримує формування та розвиток кісткової системи, а також ріст зубів. Дитина може отримувати вітамін D через контрольоване перебування на сонці, але іноді може знадобитися додаткова доза.
Кальцій - Кальцій, як відомо, підтримує міцність кісток і підтримує процес їх зростання, що відбувається особливо в дитинстві. Ви можете доповнити споживання кальцію дитиною дієтою, багатою молочними продуктами, а також дієтичними добавками.
Вітаміни B-комплексу - вони підтримують процес отримання енергії, а також утворення еритроцитів, які відповідають за оксигенацію всього організму. Якщо ваша дитина страждає від дефіциту вітаміну В, з’ясуйте причини дефіциту, а тим часом запропонуйте йому дієтичну добавку для вирішення цієї проблеми.
Незалежно від поживних речовин, які ви хочете давати дитині до 14 років у вигляді харчової добавки, бажано заздалегідь проконсультуватися з педіатром. Він може сказати вам, чи потрібна дитині така добавка, або навпаки, якщо це не принесе йому жодної користі.
Подібно як авітаміноз може бути проблематичним, надмірне споживання небезпечно для найменших. DВеликі дози вітамінів, що даються дитині, можуть стати токсичними якщо мова йде про жиророзчинні вітаміни, які організм не виводить, а зберігає, коли їх надлишок. Вітаміни A, D, E і K можуть спричинити проблеми для малечі, якщо зловживати ними.
З іншого боку, крім прийому харчових добавок для самого маленького (за потреби), дієтологи також рекомендують збалансоване харчування, багате вітамінами, мінералами та корисними жирами.