Які ЄДИНІ вітаміни потрібні щодня; вишуканий
Ви помітили, що рекомендації щодо харчування, рекомендовані фахівцями, постійно змінюються. Пам’ятаєте, коли яйця не рекомендували для нашого здоров’я? Бути важко встигати за тим, що є здоровим чи шкідливим, особливо коли мова йде про вітаміни. Якщо ваші дослідження постійно змінюються, які єдині вітаміни вам потрібні щодня?
Вітаміни, необхідні нашому організму, можна розділити на дві групи: жиророзчинні вітаміни та водорозчинні вітаміни, зазначає thelist.com. Для нормального функціонування людського організму потрібні обидва типи.
Жиророзчинні вітамінні жири вимагають, щоб жири в організмі засвоювались і використовувались нашими органами.
Вітамін А, вітамін Е та каротиноїди є жиророзчинні вітаміни. Оскільки ці вітаміни функціонують на основі жирів, вам потрібно харчуватися повною мірою корисних жирів. Нестача здорових жирів у раціоні може призвести до дефіциту жиророзчинних вітамінів, що в подальшому призводить до хвороб та недоїдання. Вони також можуть стати токсичними, оскільки зберігаються в жировій тканині.
Інший клас вітамінів, водорозчинні вітаміни, не може зберігатися в наших тканинах, як це відбувається з жиророзчинними вітамінами.
Вони містяться в їжі, і як тільки організм їх вживає, надлишок виводиться із сечею. Через те, що людський організм не може зберігати ці вітаміни, ми повинні приймати їх або з їжі, або з добавок.
Водорозчинні вітаміни включають фолат, вітамін С і комплекс вітаміну В. Усі люди потребують цих вітамінів у своєму щоденному раціоні, а потреби організму зростають за певних умов, таких як порушення імунітету, погане здоров’я нирок та печінки, хронічний стрес та вживання наркотики.
Де взяти потрібні вітаміни?
Фахівці вважають, що найкращим джерелом вітамінів є наш раціон. Свіжа та необроблена їжа забезпечує вітаміни, необхідні людському організму. Цілісні продукти - найкраще джерело вітамінів і мінералів. По мірі зростання в ґрунті вітаміни та мінерали з’являються в найбільш природних станах і можуть легше засвоюватися.
Також важливо пам’ятати, що вітаміни в їжі можуть змінюватися внаслідок тепла. Методи приготування змінюють харчовий статус свіжих продуктів, особливо водорозчинних вітамінів. Тому змішуйте сиру їжу з готовою їжею протягом дня!
Інші назви:
Здоров’я мозку та імунітет залежать від кишечника, а проблеми з травленням можуть послабити весь організм. Дослідження ...
Овен Це може бути день, присвячений коханню, з гарними обіцянками, з помпезними заявами, з планами ...
Коли Неті Санду зник з телевізора, якщо не найвідоміший астролог у ...