Які йогурти не товстять
Йогурти: союзники для схуднення ?
Зіткнувшись із зайвими кілограмами, ми часто починаємо шукати чудодійну їжу, яка допоможе нам схуднути. Фрукти та овочі, схоже, чудово відіграють цю роль. Однак вони не єдині, хто може нам допомогти допомагають схуднути. У молочному асортименті низькокалорійний йогурт також може бути союзником, коли ви схильні до набору ваги.
На відміну від поширених думок, йогурти не товстять, за умови, що ви виключите, звичайно, десертні креми та ароматизовані йогурти. Тому для схуднення бажано віддавати перевагу 0% йогуртів і прості йогурти. НЕВідтепер ми будемо хвалитися своїми достоїнствами.
Користь йогуртів
Багаті кальцієм, а також вітамінами D і B12, а також білком, йогурти корисні для здоров’я, а також для ваги. Віддають перевагу без жиру, вони запобігають холестерину та запобігає набору ваги.
Але вміст білка також дає їм ситний ефект, Таким чином, йогурти представляють цікаву їжу, що пригнічує апетит, коли ми хочемо схуднути, оскільки вони обмежують споживання їжі.
Окрім того, що йогурт є низькокалорійним, із вмістом менше 60 ккал, йогурт, споживаний звичайним способом або з вмістом жиру 0%, діє безпосередньо на жировий обмін. Оскільки він ферментований, особливо коли це ціле молоко, йогурт діє на кишкову флору. Таким чином, це полегшує травлення і обмежує накопичення жиру в животі. Це пов’язано з наявністю певних бактерій типу Lactobacillus acidophylus, які з’являються під час бродіння цільного молока.
Кілька наукових досліджень 1 також розглядали цей ефект йогурту для схуднення, зокрема завдяки його дії на баланс кишкової флори, і їх результати є багатообіцяючими.
Нарешті, якщо ми виступаємо за споживання цільномолочного йогурту та 0% йогурту, це тому, що вони містять велику кількість кальцію. Цей мінерал зміцнює наші кістки. Він також регулював би рівень цукру в крові, обмежуючи рівень цукру в крові, але також був би визнаним датчиком жиру. Таким чином, це дозволить уникнути накопичення жиру, що потрапляє під час їжі
Коротше: ферментовані цільномолочні йогурти містять бактерії, які полегшують травлення та обмежують набір ваги. Йогурти 0% мають дуже низьку калорійність. Дійсно, вони обмежені жирними кислотами. Крім того, ці два типи йогурту містять кальцій, який перешкоджає накопиченню жиру.
Вплив йогурту для схуднення
Забудьте про помилкові переконання, лЙогурти не дають вам жиру, поки ви обираєте їх звичайними, з незбираним молоком і без жиру ! Вживання йогурту не може компенсувати ваші надлишки всіх видів. Однак це допомагає запобігти набору ваги, як частина відносно збалансованої дієти. Деякі люди хвалять переваги «йогуртової дієти». Останній полягає у вживанні протягом дня майже виключно йогурту. Це дозволяє скинути до 5 фунтів за тиждень. Однак залишається ризик повернути всі ці кілограми після закінчення дієти ...
Нарешті, зверніть увагу, що звичайний йогурт - це, звичайно, допоміжний засіб для схуднення, але він не вплине, якщо ви додасте цукор або варення. Якщо смак простого йогурту здається вам занадто очевидним, віддайте перевагу додати кілька шматочків свіжих фруктів і вуаля. !