Які корисні властивості грицу проти здоров’я

Крок 6

Вівсянка та вівсянка - два популярні варіанти гарячого сніданку. І ті, і інші є поживною їжею, але вівсяна каша має більше калорій і вуглеводів, а також інших поживних речовин. Вівсянка та вівсянка - це цільнозернові продукти, які можуть бути корисними для здоров’я, але ваші особисті харчові потреби, а також будь-які начинки або додані інгредієнти, що змінюють харчову інформацію, також є фактором найкращого харчування.

Якщо ви хочете зменшити щоденне споживання жиру, вівсянка - кращий вибір, ніж вівсянка. Чашка варених вівсяних пластівців містить лише 1 грам жиру, тоді як чашка варених вівсяних пластівців містить 3,5 грама жиру. Жир багатий калоріями, а тому може згубно впливати на дієти для схуднення. Дослідження, випущені в травневому номері «Міжнародного журналу ожиріння та пов’язаних з ними метаболічних розладів», також вказують, що жир менш поживний, ніж інші поживні речовини.

грицу

Вуглеводні

Якщо ви шукаєте вуглеводи, подивіться на вівсянку, оскільки вона є кращим джерелом вуглеводів, ніж вівсянка. Кожна чашка варених вівсяних пластівців містить 38 грамів вуглеводів, у порівнянні з 28 грамами в чашці варених вівсяних пластівців. Це може зробити вівсянку кращим вибором для їжі перед вправами, оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії вашого тіла.

Калорії

Якщо ви хочете набрати вагу або набрати м’язи, споживання зайвої калорії має важливе значення. Вживання їжі з високим вмістом калорій - їжа, яка забезпечує більше калорій, ніж інші продукти з однаковим обсягом порції - може допомогти вам ефективно досягти своїх цілей. Одна чашка варених вівсяних пластівців містить 182 калорії, тоді як 1 чашка варених вівсяних пластівців містить 166. Якщо ви їсте 2 склянки на день, вівсяна каша забезпечує додатково 224 калорії на тиждень. З іншого боку, якщо ваша мета - схуднути, то вівсянка може бути кращим вибором.

Фолат

Вівсяна каша може бути кращим вибором, ніж вівсяна, якщо вам потрібно збільшити споживання фолієвої кислоти. Кожна чашка вівсяних пластівців забезпечує у п’ять разів більшу кількість фолієвої кислоти в 1 склянці вівсяних пластівців. Фолієва кислота, також відома як фолієва кислота, є вітаміном групи В, який допомагає у виробництві ДНК та здоров’ї нових клітин. Фолат також допомагає запобігти мутаціям раку та анемії.