Які корисні закуски можна їсти на дієті
Ви дотримуєтеся дієти, але у вас є проблеми з харчуванням? У вас напружений графік, який не завжди дозволяє здорово обідати у визначений час?
Навіть якщо у вас вибаглива робота, велика родина, яка вас завжди потребує, активні друзі, які завжди ведуть вас на різні заходи, їсти все одно доведеться. І особливо ви повинні враховувати, що ви їсте.
Не кидайтесь на нездорові закуски. Все, що вам потрібно зробити, це їсти розумно і слідувати нашим рекомендаціям, і ви побачите, що у вас буде енергія на цілий день. Візьміть із собою закуски нижче і пляшку води, і ви завжди будете в тонусі, і ваш раціон не постраждає.
Уникайте пиття напоїв
Чи знаєте ви, скільки чайних ложок цукру містить склянка кока-кола? П’ЯТЬ. І я впевнений, що ви не обмежуєтесь однією склянкою кока-кола на день. Але є здорові альтернативи, які не тільки допоможуть вам дієти, але і принесуть вам щоденну потребу у вітамінах та мінералах.
Виберіть Smootie або Shakes
* смузі з ягід, персиків, ківі та ін! Можна також додати листя шпинату, яблука, моркву та інші овочі! Одинарна склянка гідратує вас і дасть енергетичний бум протягом дня.
* коктейлі з бананів та молока/авокадо та молока/полуниці та молока! Смачно та повно кальцію та вітамінів!
Цукерки, печиво, вафлі і навіть тістечка, виготовлені вами. Солодощі повні жирів, барвників і не містять нічого поживного. Тільки той факт, що вони смачні та ТУРНІ! Нижче подано 4 ідеї, як замінити солодощі чимось хорошим і корисним
Обережно! Фрукти, з’їдені у великій кількості, товстять! У фруктах немає жиру, в них є цукри. На ваш розсуд ви можете їсти тільки овочі! Але важче їсти як крадь моркви чи картоплі.
Але ви можете мати з собою в сумці фрукти і їсти на перервах: яблука, банани, виноград, апельсини, полуницю тощо. Майте на увазі, що денна порція не повинна перевищувати 4 великих фруктів або 2 маленьких жмень фруктів.
1 енергетичний батон на день, з морквою, який ви можете споживати. Будьте обережні та читайте етикетки, деякі з них шкідливіші за шматочок торта, повний Е та прихованих жирів.
Зернові культури - ідеальні змії, оскільки їх можна брати в офіс у вигляді зернового батончика та вдома прямо з мішка. Мюслі та кукурудзяні пластівці - найздоровіші, але якщо ви відчуваєте щось солодке, ви також можете з’їсти прості фітнес-каші або цукати.
Якщо ви любите шоколад, ви можете з’їсти солодку і корисну закуску, невеликий темний шоколад з щонайменше 75% какао. Ви також можете вибрати комбінацію шоколаду та м’ятного крему (я рекомендую шоколад After Eight) порційними 21 тонкими шматочками, смачний та ідеальний для дієти.
Морозиво або заморожений йогурт
Хорошою і солодкою закускою може бути морозиво (1 глобус = 40 г) або невеликий заморожений йогурт. Обидва мають близько 100 кал, солодкі, і ви можете споживати їх де завгодно!
УНИКНІТЬ МІШКІВ
Чіпси, печі, салати, кренделі, кренделі тощо. Ми знаємо, що вони є скрізь, і спокуса велика!
Виберіть домашню миску для попкорну, без олії і лише з сіллю це набагато здоровіше.
Або жменю насіння, арахісу, кеш'ю, фісташок та волоських горіхів. Може суші! Або якісь цукати.
Ми сподіваємось, що ви будете слідувати нашим порадам і уникати нездорових закусок від сьогодні!