Які найкращі натуральні харчові добавки вибрати для схуднення
Схуднути не завжди легко, але чи замислювались ви коли-небудь про використання препарату БАД для схуднення хто міг би вам допомогти ?
Тож давайте розглянемо ці 8 найкращих харчових добавок, які дуже швидко стануть важливими союзниками швидкої та ефективної дієти.
Дивіться резюме
Спіруліна
Спіруліна - це їстівні бактерії спіралеподібної форми, від якої вона отримала свою торгову назву, живе у воді. Висока концентрація поживних речовин робить його чудовою дієтичною добавкою для схуднення, залишаючись здоровим. Ось чому його також можна використовувати в заміна їжі.
Який його склад ?
Завдяки своїм 65% рослинних білків і високій концентрації вітамінів і мінералів, синьо-зелені бактерії містять необхідні елементи для здоров’я людини, що, безумовно, робить її найкраща харчова добавка.
Дійсно, в 10 грамах спіруліни ми знаходимо:
Ця надзвичайна їжа також містить фікоціанін, складний білок, який захищає печінку та зміцнює імунітет. Він також є потужна харчова добавка для волосся.
Як ним користуватися ?
Максимальна доза, яку не слід перевищувати згідно з ANSES (1), становить 7 грамів на день.
Ви можете знайти ці водорості у вигляді органічної харчової добавки в таблетках або в порошку.
Хлорела або Хлорела
Хлорела - сферична одноклітинна водорість, яка з’явилася на Землі трохи менше 2 мільярдів років тому і має розмір трохи менше десяти мікрон. Він зустрічається природним чином в озерах по всьому світу.
Хлорела дуже багата поживними речовинами і порівнянна зі спіруліною, яку ми бачили вище. Він також може легко виступати як заміна їжі.
Що вибрати між спіруліною та хлорелою ?
Ці два продукти харчування можна порівняти за багатьма параметрами. Однак їх використання як БАД для схуднення, залежатиме від вашого раціону. Справді, хлорела - це джерело біоасимілюючогося вітаміну В12, якого часто не вистачає людям, які споживають мало або взагалі не використовують м’яса. Маленькі зелені водорості також містять найбільший вміст хлорофілу (2), дуже потужного антиоксиданту.
Завдяки своїй не засвоюваній мембрані хлорела стимулює кишковий транзит і виводить важкі метали з організму. Тому це найкраща харчова добавка для Детокс лікування.
Як ним користуватися ?
Хоча рекомендується використовувати його регулярно, щоб гарантувати довгостроковий результат, все ж рекомендується робити тижневу перерву після семи тижнів використання.
Ця натуральна харчова добавка випускається у вигляді порошку або таблеток, а рекомендована доза для дорослої людини 3 грами на день.
Попередження: ця натуральна харчова добавка, яка вживається разом з кавою або чаєм, значно посилює дію кофеїну.
Гарцинії камбоджійської
Цей фрукт, який родом з Південної Азії, є чудовою дієтичною добавкою для схуднення. Дійсно, завдяки своїй дії, що пригнічує апетит, та вмісту AHC (гідроксилимонна кислота, яка регулює ліпідний обмін), цей продукт дозволяє швидко схуднути.
Дія проста, молекула, що міститься в шкірці фрукта, уникає накопичення жиру від розщеплення вуглеводів. Виявлений у 1960-х роках, він використовується в країнах Азії для лікування артрозу (3) та проблем з травленням.
Суперечливий продукт ?
Однак з травня 2012 року АНСМ заборонив використовувати гарцинію як рослину для схуднення (4). Це випливає з таких серйозних проблем зі здоров’ям, як печінка, м’язи, серце та інколи серйозні неврологічні пошкодження, про які повідомляли у США та Канаді у 2009 році.
Однак зауважте, що заборона стосується лише офіційних препаратів, використання харчової добавки для схуднення на основі Гарцинії цілком можливо.
Як ним користуватися ?
Харчові добавки на основі екстрактів гарцинії продаються у вигляді капсул, таблеток або навіть ампул із вмістом 50-60% HCA.
Налаштування зазвичай робить дві дози протягом дня, не перевищуючи 1000 мг, і завжди за 30 хвилин до їжі.
Гуарана
Гуарана - це плід паулінії Купани, чагарнику, що походить з Амазонки, який використовується в Європі з 18 століття. Високий вміст кофеїну робить його незаперечним союзником, сприяючи концентрації уваги та пам’яті.
Але чи знали ви також, що його також можна використовувати як засіб для схуднення ?
Як діє ця натуральна харчова добавка ?
Гуарана, яку часто використовують як напій, є чудодійним продуктом. Діючи не тільки як стимулятор і жиросжигатель, він також сприяє травленню та усуває шлункові розлади. Що робить його ідеальною добавкою для схуднення для схуднення в шлунку та набору м’язів.
Як ним користуватися ?
Перш за все, слід зазначити, що вміст кофеїну в гуарані є В 2-3 рази більше ніж у кавових зернах. Використовуючи добавки на основі цього фрукта, слідкуйте за тим, щоб не перевищувати рекомендовані дози 450 мг кофеїну на день (300 мг для вагітних). Звичайно, також рекомендується уникати прийому цього продукту після 16:00, щоб добре виспатися.
Хоча більш атлетичні воліють приймати від 2 до 5 грамів як спортивне харчування за 1-2 години до вправ, дозування, рекомендоване як дієтична добавка для схуднення, буде скоріше Від 1 до 2 грам розподілити протягом дня перед їжею.
Конжак
Вирощений в Азії бульба, перероблена на борошно, використовується для зачаття вермішелі або капсул, що обмежують голод. Що, отже, робить його відмінним БАД для схуднення.
Завдяки низькій калорійності (3 ккал на 100 грам), цей продукт є дуже ефективним союзником для схуднення.
Як це працює ?
Наїдаючись водою, коньяк також поглинає цукри та жири з нашого раціону. Його магічна сила зумовлена тим, що він набрякає при контакті з рідинами і тому швидко наповнює шлунок.
А його високий вміст клітковини дозволяє швидше насичуватися.
Як ним користуватися ?
Ця натуральна харчова добавка буває в різних формах:
Не містячи вітамінів та мінералів, само собою зрозуміло, що вживання цієї натуральної харчової добавки повинно здійснюватися в рамкахадаптоване та збалансоване харчування щоб уникнути появи недоліків.
Зелена кава
Це насіння кавового дерева перед тим, як його смажити (5), зберігаючи таким чином усі достоїнства цього фрукта. Визнаний з 2006 року групою японських вчених продуктом для схуднення, тепер він використовується як харчова добавка для схуднення.
Користь зеленої кави
Перш за все, несмажена кава містить антиоксиданти, такі як хлорогенові кислоти. Ці речовини захищають організм від клітинного старіння. Тому це важливий союзник для здоров’я.
Але у формі органічної харчової добавки хлорогенові кислоти блокують перетворення цукру в жир, навпаки, сприяючи використанню м’язів вуглеводів.
Як ним користуватися ?
Містять кофеїн, несмажену каву слід дозувати обережно. Для його дії на спалювання жиру є оптимальним, рекомендується споживати 600 мг на добу крім здорового способу життя.
Ви можете знайти зелену каву в різних формах: