Які найкращі вправи на кардіо та скільки калорій ви можете спалити з ними Різне - Публікація
Step Aerobic - Step Aerobic особливо працює на ваших ногах, і ви можете спалити майже 400 калорій за 30 хвилин.
Велосипед (нерухомий або звичайний) - це дуже хороша кардіо вправа. Залежно від вашої витривалості та швидкості, ви можете спалити 250-300 калорій за 30 хвилин
Плавання - це вправа, в якому використовується все ваше тіло. Ви можете спалити до 400 калорій за 30 хвилин. Вона має ту перевагу, що не зношує суглоби.
Сквош - спринт на короткі дистанції робить сквош дуже хорошим кардіотренуванням. Ви можете спалити до 500 калорій за 30 хвилин.
Скелелазіння (в приміщенні або на відкритому повітрі) - це не тільки хороша кардіо вправа, але це спрацьовує на все ваше тіло. Альпіністи можуть спалити до 380 калорій за 30 хвилин.
Бігові лижі - відмінна вправа для всього тіла. Ви можете спалити 350 калорій за 30 хвилин.
Біг - все, що вам потрібно, це гарна пара кросівок. Ви спалюєте 300 калорій за 30 хвилин.
Еліптична машина - одна з тренувань, яку ви можете робити в будь-який час. Ви можете спалити 300 калорій за 30 хвилин.
Веслування - хороша кардіо вправа. Крім того, працює вся ваша верхня частина тіла. Ви можете спалити приблизно 280 калорій за 30 хв.
Ходьба - насторожена ходьба - це легка форма кардіотренування. Під час ходьби ви спалюєте близько 180 калорій за 30 хвилин. Спринт або піші прогулянки можуть збільшити кількість спалених калорій.