Які переваги s; л; ніум
Селен - це мікроелемент з антиоксидантною силою, необхідний для нормального функціонування вашого організму. Однак застосовувати його слід з певною обережністю. Які його властивості і скільки приймати ?
- Визначення
- Властивості
- Використовує
- Профілактика раку
- Рекомендована добова доза
- Продукти, багаті селеном
- Ліки, що містять селен
- Протипоказання
- Поради дієтолога
Визначення селену
Селен - це антиоксидантний мікроелемент відіграючи ключову роль у ряді захисних функцій організму, зокрема в бореться з окислювальним стресом. В основному він зберігається в організмі в м’язах і печінці.
Селен проти впливу вільних радикалів
Властивості
Селен входить до структури декількох ферментів, які мають особливість протидії вплив вільних радикалів, шкідливі речовини, які прискорюють клітинне старіння та сприяють серцево-судинним захворюванням. Іншими словами, він протистоїть дегенерації клітин та серцево-судинному ризику. Його роль також важлива в метаболізм щитовидної залози, у запобіганні згубному впливу важких металів, таких як свинець, миш'як ... Крім того, він бере участь механізми імунного захисту і до протизапальні реакції організму.
Використовує
Селен, безумовно, має ряд переваг. Рекомендовано для:
- боротьба з передчасним клітинним старінням,
- сприяти красі волосся та нігтів,
- зміцнити імунну систему,
- очищення організму від важких металів,
- регулюють частоту серцевих скорочень.
Щоб заповнити дефіцит селену, добавка у вигляді пивних дріжджів може бути цікавим.
Пивні дріжджі: користь і шкода
У порошку, таблетках або пластівцях, на півдорозі між їжею та харчовою добавкою, пивні дріжджі - це концентрат поживних речовин, що мають багато достоїнств для здоров’я та краси. Але що саме являють собою пивні дріжджі і в чому їх користь ?
Селен: корисний для профілактики раку ?
В даний час жодне серйозне наукове дослідження не може підтвердити, що селен позитивно впливає на профілактику або лікування раку.
Рекомендована добова доза
Рекомендована добова доза селену становить від 20 до 50 мікрограмів на день до 19 років, від 50 до 60 мікрограмів для жінок, включаючи вагітних або жінок, які годують груддю, від 60 до 70 мікрограмів для чоловіків та 80 мікрограмів для людей старше 75 років років.
| До 19 років (дівчата, хлопці) | Від 20 до 50 |
| Жінки старше 19 років | Від 50 до 60 |
| Грудне вигодовування або вагітні жінки | Від 50 до 60 |
| Чоловіки старше 19 років | Від 60 до 70 |
| Після 75 років (чоловіки, жінки) | 80 |
Слід контролювати споживання селену оскільки передозування, яке легко можна досягти за допомогою препарату, призводить до ураження шкіри, випадіння волосся, розладів травлення, сильної втоми ... З іншого боку, дефіцит селену може призвести до зниження стійкості до інфекцій, анемії, депігментації шкіри або м’язової слабкості.
Продукти, багаті селеном
Найбагатші на селен продукти - це так звана білкова їжа зі свинцем:
- бразильський горіх,
- риба і молюски,
- м'ясо, яйця, субпродукти,
- молоко, сири,
- цільнозернові продукти ...
Але біодоступність варіюється: від 20 до 50% для морепродуктів проти 80% для злаків та пивних дріжджів. Знайте, що збалансованої дієти достатньо, щоб покрити ваші харчові потреби в селені.
Ліки, що містять селен
Кілька препаратів містять селен:
- Олігозол Селен® (ампули для пиття),
- граніони селену (ампули для пиття),
- Bétasélen® (капсули)
- інфузійні розчини, такі як Nutryelt®.
Протипоказання
Слід бути обережним у вагітних або жінок, які годують груддю, не перевищуючи рекомендовані дози.
Поради дієтолога
Інформаційний бюлетень
Поєднання селену та вітаміну Е корисно для вашого організму, оскільки їх синергічна дія ефективно захищає ваші клітинні мембрани. Те саме стосується поєднання його з цинком. Антиоксидантний ефект гарантований! З іншого боку, пов’язуючи його з волокнами, він менш добре засвоюється.