Які плоди проти запору виделкою та бікіні
Повна клітковини
Транзит важкий ? Здуття живота, болі в животі, ви страждаєте від проблем з травленням і у вас подразнений кишечник ! Стрес, втома, неправильний спосіб життя, недостатня гідратація, стільки факторів, що сприяють запорам.
Можливо, це потрібно переглянути свій раціон та перегляньте вміст вашої тарілки! Якщо ви схильні споживати лише крохмалисті продукти (рисове тісто) без зелені, очевидно, що ваш кишковий транзит буде порушений.
Секрет хорошого транзиту ? різноманітний раціон, який не ігнорує жодної їжі. Перебалансування, яке передбачає вживання овочів та фруктів. Що стосується фруктів, деякі з них також настійно рекомендуються в цьому контексті.
Загалом, у разі запору споживання фруктів та овочів (наприклад, шпинату) у поєднанні з фізичною та спортивною діяльністю дозволяє знайти нормальний транзит.
Замість того, щоб вдаватися до ліків, віддайте перевагу фрукти, які ви будете їсти з шкіркою.
Топ проносних плодів
Тому краще зупинити вибір для органічних фруктів, без пестицидів. Дійсно, шкіра містить найбільше пектину.
Тоді зробіть ставку на певні види фруктів з проносними властивостями, які допоможуть вам усунути.
Серед них ківі, ляблучний сік, диня влітку і сусло - чорнослив.
Поєднують волокна та зволоження
Щоб відновити нормальний транзит, вибирайте фрукти що містять волокна: розгляньте можливість споживання післяобідньої закуски сухофрукти багатий мінеральними солями, чорносливом, курагою та інжиром, а також горіхи (волоські горіхи, фундук, мигдаль), які підсилять ваше тіло та вашу енергію, і нарешті свіжий фрукт: сливи, ківі, апельсин.
Волокна мають перевагу у збільшенні об’єму стільця за допомогою обважнювального ефекту.
Щоб припинити запор, потрібно гідрату і випити 1,5 л води рщоб волокна могли набухати і впливати на транзит !
Волокна бувають двох типів: розчинний (пектин), які, розкладаючись, утворюють водопоглинаючий гель, який надає об’єм у кишечнику, і нерозчинні що стимулюють скорочення кишечника.
Ідеальним є поєднання двох для оптимального транзиту !
Сливи та чорнослив, найкращі ліки
Ці два плоди є частиною природні засоби. Їх характеристики ? Вміст їх сорбіту та дифенілазитину, що сприяє транзиту та забезпечує певну регулярність.
На додаток до цих терапевтичних переваг, вони насичені вітамінами і є хорошими закусками для боротьби з інсультом.
Виноград, все в кісточках
Вам не обов’язково думати про це, але знайте, що виноград допомагає боротися із запорами, дякую до його багатства волокнами, що містяться в шкірці та насінні !
Тому не дуріться і не відкидайте дрібні збої, навіть якщо вони здаються неприємними для ковтання !
Поради щодо приготування їжі
Якщо вам складно їсти свіжі та сирі фрукти, ви можете приготувати кілька рецептів на основі цих фруктів: чорнослив у червоному вині, компоті з сливи або ківі або вживати їх у вигляді соку (лимон, апельсин, чорнослив), вранці перед сніданком, для очищення організму та виведення токсинів.