Які продукти для полегшення болю в суглобах
Дієта може допомогти поліпшити комфорт суглобів і запобігти болю. Коли запалення є точним, воно не шкодить організму, але якщо воно переходить у хронічну форму, цитокіни, які є дуже потужними та агресивними молекулами, починають нейтралізувати агресорів, атакуючи здорові клітини, зокрема хрящ суглобів.
Щоб запалення не настало протягом тривалого часу, потрібно стежити за своїм харчуванням, обмежуючи сприятливі для нього продукти. Слід уникати холодного м’яса якомога більше, оскільки воно багате на омега-6, прозапальні жири. Також забороніть варити вершкове масло, дуже мармурове м’ясо, продукти з високим вмістом цукру, і це тим більше, що вони мають високий глікемічний індекс, оскільки вони раптово підвищать рівень цукру в крові. При хронічному запаленні
кислотність є іншою великою небезпекою для суглобів. Це сприяє окисленню в організмі, реакції, яка змушує наші органи «іржавіти». А суглоби - улюблена мішень. Щоб з’ясувати рівень кислотності, можна скористатися тест-смужками, що продаються в аптеках, які змінюють колір залежно від рівня рН сечі. Якщо воно менше 6,5, існує небезпека. Вся їжа, що вживається щодня, є кислою, окрім фруктів та овочів, які надають заспокійливу дію завдяки вміщеному в них калію. Щоб мати хороший кислотно-лужний баланс, дієта повинна складатись із 70% фруктів та овочів та 30% для всього іншого.
Здорове харчування обов’язково супроводжується хорошим зволоженням. Оскільки суглобовий хрящ на 75% складається з води, важливо залишатися зволоженим. Слухайте своє тіло і пийте, коли ви спрагнете. Дуже часто ми схильні нехтувати зволоженням тіла під приводом того, що нам потрібно зробити багато термінових справ. Вода все ще є ідеальним напоєм, щоб добре зволожити наш організм, але ви також можете використовувати трав’яні чаї. Той, хто має проблеми з питтям, може доповнити воду вичавленим лимонним соком, оскільки кислий смак лимона матиме підкріплюючий ефект на організм. Зелений чай - також чудовий напій, багатий антиоксидантами. Імбир також має протизапальні, знеболюючі та антиоксидантні властивості завдяки ліпідам та ненасиченим жирним кислотам, які він містить. Шогаоли, гінгероли та парадоли ефективно діють на біль, забезпечуючи приємний пікантний смак.