Які продукти для схуднення - Toutpratique
Що їжа змушує вас худнути ? Але чи справді є їжа для схуднення ? Хоча певна їжа товстить, чи є такі продукти, яких слід уникати? Ви хочете скинути кілька кілограмів до літа ?
Продукти, які можуть допомогти вам схуднути:
Їжа, яка змушує вас схуднути
Пісна риба
Їжте нежирну рибу, по можливості в суді або на пару без жиру і не паніруючи.
Ця нежирна риба містить мало жиру і забезпечує приблизно 65 або 105 калорій на 100 г.
Це біла риба: окунь, щука, тріска, камбала, морський лящ, пікша, корюшка, гарнір, минтай, маргаритка, підошва, морські гребінці або морська форель.
Ракоподібні
Морепродукти, важливе для організму джерело мінералів та мікроелементів, містять чудові харчові якості. Вони в основному мають низький вміст жиру та калорій (менше 100 калорій)
Без хліба, без майонезу їжте креветки, краби, мідії та інші молюски.
Нежирне м’ясо
Необхідне для нормальної роботи організму м’ясо забезпечує нас білками та значним джерелом вітамінів, мікроелементів та мінеральних солей.
Не позбавляйте себе цього, поки ви обираєте найбільш пісні шматки.
М’ясне м’ясо
Цесарка (без шкіри), куряча грудка та котлета з індички, які забезпечують близько 110 калорій на 100 г.
Котлета з кролика та телятини забезпечує від 135 до 151 калорій.
Овочі
Щоб схуднути, їжте скільки завгодно свіжих овочів !
Їжте їх сирими або приготованими на пару, щоб зберегти вітамін С, яким вони просочені.
Більшість овочів містять лише 20 калорій на 100 г.
Які овочі схуднути
Сирі або варені, без жиру, спаржа, баклажани, мангольд, брокколі, морква, селера, гриби, червонокачанна капуста, зелена капуста, цвітна капуста, кабачки, шпинат, кріп, зелена квасоля, перець, гарбуз, редис, помідори, з низьким вмістом натрію, допомагаючи нам усувати, спалюючи жир, овочі - це продукти для схуднення, які слід їсти без помірності двічі на день.
Фрукти
Фрукти корисні не тільки для вашого здоров’я: вони змушують вас худнути.
Низькокалорійні, багаті клітковиною, вони сприяють виведенню, стимулюють травлення та детоксикацію.
Крім того, вони діють як пригнічувачі апетиту, продовжуючи відчуття ситості.
Натомість їжте фрукти принаймні за 30 хвилин до 1 години до їжі, а не для десерту.
А якщо ви хочете швидше схуднути, їжте стиглі фрукти.
Фрукти, завдяки яким ви худнете
Абрикоси, лимони, полуниця, малина, інжир, гранати, ківі, грейпфрут, папайя, яблука, сливи, апельсини, дині, ожина та чорниця, ревінь.
Молочні продукти
Багаті кальцієм і білками, а також досить низький вміст жиру та цукру, деякі молочні продукти можуть сприяти цьому втрата ваги.
Їжте без страху натуральний знежирений йогурт і знежирений сир 0%.
Що знову їсти, щоб схуднути
Коли ви зменшуєте свій раціон для схуднення, рекомендується не пересолювати страви або додавати в їжу занадто багато жиру.
Але ніщо не заважає вам, навпаки, приправити їх зеленню або:
- кориця
Коли з’явиться тяга до солодкого, підсолоджуйте настої, чаї, каву, білі сири та йогурти з корицею в порошку.
Кориця заспокоює тягу і допоможе вам схуднути завдяки своєму ефекту "спалювача жиру" та властивостям, що пригнічують апетит.
Щоб дізнатись більше про статтю Toutpratique
-Вівсяні висівки
Споживайте Вівсяні висівки під час їжі !
Вівсяні висівки заспокоїти голод і з’їсти їх жиру.
Проста ложка Вівсяні висівки зменшить ваш апетит, подовжить відчуття ситості, але також обмежить засвоєння жиру.
Щоб дізнатись більше про статтю Toutpratique
-Насіння льону
Властивості насіння льону для схуднення вже не доведено доводити, з одного боку, завдяки високому вмісту клітковини, що полегшує транзит та забезпечує відчуття ситості (його об’єм збільшується в шість разів більше) d, з іншого боку завдяки високому вмісту незамінних жирних кислот Омега 3, які допомагають метаболізму спалювати калорії.
З’їдайте по одній-дві столові ложки на день насіння льону.
Або посипте насіння льону своїми стравами, або використовуйте дуже дрібне мелене насіння льону, щоб замінити борошно (1 чайна ложка насіння льону на половину чайної ложки борошна).
Ще дві поради, як легко схуднути
-Жувати повільно
Витрата часу на розжовування кожного укусу дозволить вам краще засвоювати їжу, досягти відчуття ситості і, отже, вчасно перестати їсти.
-Пийте багато
Перше, що потрібно зробити, коли у вас надмірна вага, - випивати багато, не менше 2 літрів, протягом дня, щоб усунути. Трав'яні чаї можуть допомогти вам втратити жир на животі.