Які продукти дозволені діабетикам Блог
Звичайно, дізнатися, що ти хворий на цукровий діабет, коли ти жадібний, непросто. Але будьте впевнені, з цим можна жити дуже добре. Вам просто потрібно знати, що їсти і коли, поважаючи дози дозволених продуктів (крохмаль, фрукти, овочі, солодощі), споживати без.
Навіщо їсти повільний цукор ?
Щоб не впасти в гіпоглікемію в середині ранку або в кінці дня, важливо споживати крохмалисті продукти з кожним прийомом їжі: хліб, макарони, рис, картопля, сочевиця, ячмінь, сушена квасоля тощо.
Добре знати, що вуглеводи з низьким глікемічним індексом, забезпечують організм прогресивною енергією.
Більше того, як діабетик, ви повинні споживати продукти, багаті злаками (хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, рис з непросіяного борошна, вівсяна каша ...), оскільки їхній глікемічний індекс (ГІ) не тільки низький порівняно з рафінованими продуктами, але й, адже вони запропонують вашому тілу багато переваг (вітаміни, мінерали та клітковина), завдяки чому ви збережете та зміцните свою імунну систему.
Тож увійдіть у звичку сприяти споживанню зернових продуктів, наприклад, замінити дві скибочки білого хліба двома скибочками цілісного хліба або жита на сніданок.
Крім того, виключаючи зі свого раціону рафіновані продукти, ви менше ризикуєте заразитися іншими хронічними захворюваннями. Насправді, якщо ви хочете схуднути, білої борошна слід уникати з самого початку, тому ви, швидше за все, втратите жир на животі, ніж споживаючи їх, і під час участі в регулярних фізичних навантаженнях.
Коли їсти швидкий цукор ?
Слід уникати споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом, оскільки вони мають ефект різкого підвищення рівня цукру в крові. До того ж енергія, яку вони приносять в організм, не триває.
Однак вони також мають певні переваги ... Під час гіпоглікемії, коли ви можете відчувати втому та/або запаморочення та запаморочення, важливо "повторно вживати цукор", вживаючи швидкий цукор, так що швидкість швидко повертається до норми і організм відновлює свою енергію.
Але будьте обережні, тоді ви повинні їсти продукти з низьким ГІ, щоб підтримувати цю енергію.
Порада
Перебуваючи на лікуванні інсуліном, певно, що треба підкорятися дієті, що спочатку може здатися суворим, але з часом воно вже не сприймається таким чином.
Ознайомтесь з самого початку дієти з продуктами, що містять природні харчові переваги, пов’язані з вашим діабетом. Як споживання червоних фруктів під час перекусу: червоні плоди мають ту перевагу, що мають низький глікемічний індекс.
Або додавання кориці (на прізвисько: бідний інсулін ") у ваші страви, десерти та напої. Знати: кориця має лікувальну властивість зменшувати рівень цукру в крові. Тож було б соромно обійтися !