Які продукти сприяють родючості
Ви хочете завагітніти, але поки що безуспішно? Неможливість завагітніти може мати багато факторів. Їжа може прийти як правильно, так і неправильно. Чи знали ви, що певні продукти сприяють родючості ?
Якщо потрібно, повністю змініть свій раціон, дотримуючись наших порад.
У чоловіків чи у жінок репродуктивна система працює найкраще, коли організм має право на правильні поживні речовини. Загальний стан здоров'я дійсно важливий для того, щоб гормональні функції були збалансованими, і для цього потрібна повноцінна дієта.
Для сприяння родючості: підготуйте землю
П’яному організму важко буде розумно використовувати поживні речовини. Якщо ви хочете завести дитину, спочатку детоксикуйте своє тіло. Тютюн - це ворог номер 1 вашої здатності народжувати, тому плануйте кинути палити. На додаток до того, щоб харчуватися краще, гідратуйте себе щодня. Змінивши спосіб життя на краще, ви збільшите свої шанси народити дитину. Якщо у вас є якісь занепокоєння, не соромтеся звертатися до свого гінеколога. Він здатний виявити будь-які відхилення та призначити адекватне лікування, якщо це необхідно.
Включіть свого партнера у своє планування. Деякі проблеми з фертильністю у пари пов’язані з ненормальним виробленням сперми або інфекцією статевих органів. Якщо всі ці моменти були з’ясовані, і ви знайомі з періодом овуляції, ви можете переглянути свій план харчування.
Продукти, що сприяють жіночій фертильності
Зловживайте продуктами, що містять велику кількість вітаміну В6. Включіть у своє меню цільнозернові, горіхи, бобові. Насправді вітамін В6 підвищує рівень прогестерону, гормону, який покращує фертильність і полегшує імплантацію яйцеклітини в матку.
Також сприяють залізо, що міститься в червоному м’ясі, яйцях, печінці та бобових. Це дуже важливо для циркуляції крові в репродуктивній системі.
Візьміть сою, яка містить багато ізофлавонів. Ці речовини мають регулюючий вплив на естроген, а отже, на гормональний баланс, необхідний для фертильності.
Продукти, що сприяють фертильності чоловіків
Все, що містить вітамін С, захищає та збільшує кількість сперми. Це, зокрема, цитрусові та ківі. Експерти також рекомендують вживати їжу, багату вітаміном B12, включаючи яйця, м'ясо та молочні продукти.
Функція вітаміну Е - зробити сперму більш рухливою. Він міститься в рослинних оліях, горіхах і мигдалі. Цинк посилює вироблення тестостерону та посилює здатність сперми. Він міститься в кеш'ю, арахісі та бразильських горіхах.
Для поліпшення фертильності у чоловіків важливо також забезпечити належне споживання аргініну, амінокислоти, необхідної для утворення якісної сперми. Він міститься, зокрема, у птиці, горіхах, темному шоколаді та молочних продуктах. Друга амінокислота, незамінна для здоров'я сперматозоїдів, L-карнітин присутній у цих продуктах, а також у пивних дріжджах, зародках пшениці та сої.
Продукти, що сприяють фертильності чоловіків та жінок
- Щоб підвищити родючість подружжя, вводьте зелені овочі, моркву, гарбуз та абрикоси у свої сімейні страви. Це продукти, багаті вітаміном А, який бере участь у формуванні стероїдів, які є основою статевих гормонів.
- Переконайтеся, що фолієва кислота у вас не закінчується. Цей вітамін міститься в морепродуктах, цільнозернових і бобових, крім того, що він уже є в м’ясі та морепродуктах.