Які продукти замовити в ресторані, якщо ви сидите на дієті Дієта і схуднення, здоров’я
Ми звикли вважати, що схуднення та виїзди в місто - це не дуже бухгалтерський облік. Насправді ви можете ходити до ресторану, навіть якщо сидите на дієті, але вам доведеться дуже ретельно вибирати їжу, яку ви замовляєте. Ми пропонуємо вам кілька корисних ідей, залежно від типу ресторану, який ви обрали.
Дієта для схуднення не повинна віддаляти вас від друзів та улюблених ресторанів. Ви можете повечеряти в місті зі своїми близькими, але важливо ретельно вибирати, які продукти ви замовляєте.
Ось що вибрати залежно від типу ресторану.
Дієтичне харчування в італійському ресторані
Меню італійського ресторану містить безліч салатів, серед яких ви напевно знайдете один на свій смак. Але якщо ви втомилися їсти «листя», у вас є інші варіанти. Почніть із супу мінестроне, який містить багато овочів, так багато клітковини, яка допомагає менше їсти під час другої страви. Після супу замовіть страву, що містить нежирне м’ясо та овочевий гарнір - шпинат, брокколі, соте овочі тощо.
Уникайте страв з макаронних виробів, які також містять багато жиру, наприклад, карбонари, оскільки таке поєднання вуглеводів і жирів робить вас досить жирними. Якщо ви хочете макарони, ви можете спробувати більш простий спосіб з дієтичним соусом.
Дієтичні страви в середземноморських ресторанах
Загалом, середземноморська кухня дуже корисна для здоров’я, тому, якщо ви ходите в грецький чи турецький ресторан, у вас є безліч варіантів. Але майте на увазі, що продукти можуть бути досить жирними, з великою кількістю олії і великою кількістю жирного м’яса, тому було б добре відмовитися від вуглеводів. Якщо вас спокушає гіроскоп, замовляйте з нього лише м’ясо плюс салат. Салат табуле та хумус - теж хороший вибір.
Дієтичне харчування в піцерії
Так, ви можете піти в піцерію, навіть якщо сидите на дієті. Але вам доведеться замовити піцу з тонким верхом і здоровими начинками. Відмовтеся від салямі, ковбас та жирних сирів і виберіть піцу з курячою грудкою, овочами та грибами. Для більшого смаку додайте перець, орегано або будь-які вподобані спеції.
Дієтичне харчування в азіатських ресторанах
І тут є і хороші, і погані. Якщо меню також містить перелік інгредієнтів, вибирайте найпростіші страви. Сашімі - завжди хороший вибір, як і будь-яка риба чи морепродукти, якщо їх не смажать. Для гарніру виберіть овочеву страву з дієтичним соусом.
Інші поради щодо дієти для виїзду в місто
- У багатьох ресторанах порції дуже великі, і важко сказати, коли зупинятися. Їжте повільно і насолоджуйтесь компанією друзів, а коли відчуєте ситість, попросіть решту їжі в упаковці. Деякі ресторани мають менші меню.
- Якщо ви вибрали здорову їжу, обмежтеся ними і намагайтеся не смакувати тарілки інших.
- Незалежно від особливостей ресторану, найбільш дієтичними продуктами є ті, що містять багато овочів, оскільки вони допомагають отримати низькокалорійну їжу.
- Не замовляйте десерт!
Фото: Shutterstock