Які вітаміни приймати, залежно від хворого органу Хвороби та методи лікування, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Вітаміни для імунітету
Хоча ви очікуєте, що найважливішим вітаміном для імунітету буде вітамін С, в організмі людини відбуваються всілякі процеси, що вимагають інших важливих речовин. Вітаміни А і D нещодавно потрапили в поле зору вчених, після того як було показано, що ці дві необхідні речовини відіграють дуже важливу роль у виробленні та розмноженні білих кров'яних клітин, які атакують мікроби (солдати імунної системи). Вітамін А міститься у великій кількості в моркві, солодкій картоплі, шпинаті, капусті та ін. Вітамін D міститься в олії печінки тріски, молочних продуктах, жирній рибі, грибах, сої та похідних сої (тофу, рослинний йогурт тощо).
Вітаміни для печінки
Печінка потребує багатьох вітамінів, мінералів та природних антиоксидантів, щоб нормально функціонувати, виводити шкідливий холестерин з крові та фільтрувати токсини. Вітаміни А і Е - одні з найважливіших для печінки, оскільки вони допомагають їй виводити речовини, які не потрібні організму. Помаранчеві або темно-зелені фрукти та овочі містять багато вітаміну А. Вітамін Е у своїй активній формі, який називається альфа-токоферол, найчастіше міститься в горіхах, фундуку та насінні. Печінка також потребує вітаміну С, який вона може отримати з цитрусових, петрушки або ківі.
Вітаміни для серця
Серце і серцево-судинна система також потребують вітамінів, хоча на перший погляд білки - це те, що вам потрібно. Недавні дослідження показують, що ніацин, вітамін В3 відіграє важливу роль у регулюванні рівня холестерину в крові, що впливає на здоров’я серцево-судинної системи.
Вітамін D також відіграє важливу роль у нормальній роботі серця та кровоносної системи.
Коензим Q10, хоча сам по собі не є вітаміном, перешкоджає утворенню тромбів і тим самим запобігає інфарктам та інсультам. Природні джерела коферменту Q10 містяться в червоному м’ясі (особливо в печінці та яловичому серці), жирній рибі (лосось, тунець, сардини, скумбрія), сої, олії ріпаку, горіхах, бобах.
Вітаміни для пам'яті
Хоча дослідження показують, що вітамін Е не запобігає появі дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, схоже, що його еволюція сильно сповільнилася у пацієнтів, які приймають добавки.
Вітамінний комплекс групи В також допомагає нервовим тканинам залишатися молодими та лікує організм від депресії, втрати пам’яті, спричиненої втомою тощо.
Кісткові вітаміни
Всім відомо, що вам потрібен кальцій для міцних кісток, але мало хто знає, наскільки важливий вітамін D для їх скелета.
Крім того, вітамін K2 разом з вітаміном D, здається, допомагає організму довше підтримувати щільність кісткової тканини після менопаузи та допомагає виховувати дітей.
Джерелами вітаміну К2 є: соя (найкращим джерелом вітаміну К2 є натто, японська їжа, виготовлена з ферментованої сої), яєчний жовток, сири (свіжий сир або старий ферментований сир), куряча печінка, м’ясо яловичина.
Вітаміни для курців
Мало хто з курців знає, що куріння також шкодить їм, втрачаючи вітаміни. Таким чином, курці щодня втрачають вітамін С і потребують серйозних добавок, щоб захистити себе від вільних радикалів, натхнених димом та іншим.
Курці також потребують вітаміну В12, який міститься в молюсках, яловичій печінці, скумбрії, тофу, молоці, яйцях.
Вітаміни для зміцнення організму або для імунітету ніколи не спрацюють без фізичних вправ, 8 годин сну на ніч і фізичних вправ, але їх відсутність може посилити наявні проблеми зі здоров'ям.