Які впливає тепло на ваше тіло?

Більшість людей почуваються комфортно при температурі навколишнього повітря від 20 до 27 ° C і при відносній вологості повітря від 35 до 60%. Якщо температура або вологість вище, виникає відчуття дискомфорту. Коли здатність організму пристосовуватися до тепла перевищується, виникає ряд серйозних, потенційно смертельних станів.

Здоровий організм має здатність підтримувати температуру близько 37 ° C. Залежно від рівня фізичної активності можуть виникати коливання, як правило, менше 1 ° C. Підвищення температури тіла понад 1 ° C виявляється лише в умовах хвороби або коли екстремальна температура навколишнього середовища перевищує здатність організму до адаптації. Більшість станів, пов’язаних із впливом тепла, виникають в умовах перегрівання тіла через надмірне вплив тепла або в умовах надмірних фізичних навантажень.

Діти, люди похилого віку та люди з хронічними та/або психічними захворюваннями найбільш схильні до ризику теплового удару. А молоді люди, навіть не маючи проблем зі здоров’ям, можуть постраждати, якщо вони беруть участь в інтенсивних фізичних навантаженнях на свіжому повітрі. Ті, хто мешкає у великих містах, піддаються підвищеному ризику через забруднення повітря, яке може спричинити важкі захворювання органів дихання.

Як організм реагує на високі температури

Коли зовнішня температура висока, організм намагається усунути тепло за допомогою ряду механізмів. Серце б'ється швидше, щоб перекачати більше крові до шкіри, де відводиться тепло, і виникає піт. Ці зміни в кровотоці та надмірне потовиділення знижують здатність до фізичних вправ або роботи. Деякі дослідження, що порівнюють жаростійкість жінок і чоловіків, роблять висновок, що жінки не переносять спеку так само добре, як чоловіки, особливо в умовах низької вологості.

Проблеми зі здоров’ям, спричинені спекою

Ризик захворювання, спричиненого впливом тепла, різниться від людини до людини і дуже залежить від загального стану здоров'я, маси тіла, віку, наявності хронічних захворювань (гіпертонія, діабет, алкоголізм, психічні захворювання, захворювання серця, легенів або нирок). ), сечогінні засоби, седативні засоби, препарати від серцево-судинних захворювань. Вплив тепла спричиняє такі проблеми зі здоров’ям:

У спекотні періоди важливо самостійно контролювати діурез (виділення сечі), що може свідчити про це зволоження організму. Якщо воно зневоднене, нирки затримуватимуть воду, а сеча буде темною, смердючою. Якщо організм нормально зволожений, сеча буде мати світло-жовтий колір. Таким чином, ви повинні споживати достатню кількість рідини, щоб замінити втрачені через потовиділення.

Заходи щодо запобігання впливу теплової хвилі

Деякі загальні заходи, за допомогою яких ми можемо запобігти виникненню небажаних наслідків впливу високих температур:

Спрага - це перший симптом того, що організм зневоднений. Рекомендовано вживання води або натуральних соків, розведених водою, а не алкоголь (ще більше зневоднює організм).
Вживання їжі з низьким вмістом жиру та вуглеводів. Перевагу віддають салатам, легким овочевим супам, фруктам (кавун і кавун), що мають високий вміст води.
Серцеві пацієнти, які приймають діуретики, повинні приймати препарати калію та магнію, вони замінюють електроліти, що усуваються після діуретичного препарату.
Носіть відповідний, світлий, світлий, світлий одяг, а також широкополі капелюхи або кепки.
Захистіть шкіру сонцезахисними кремами понад 30 і очі з сонцезахисними окулярами.
Показано відпочивати в добре провітрювані приміщення, бажано з кондиціонером.
Парки або басейни можуть бути придатними сховищами під час спеки, але навіть тут це добре перебування в тіні між 11:00 та 17:00.

Уникайте інтенсивних фізичних навантажень у години пік. Рекомендується людям, які працюють поза роботою вранці, перед надмірною спекою, робити часті перерви і, коли це можливо, ховатися в тінь.