ЯКИЙ ЧАС ДНЯ ЧАС СПОРТУВАТИ Domyos від Decathlon
Це не дуже просто знайти Ідеальний ЧАС для занять спортом. Насправді більшість людей навіть не можуть собі дозволити обрати цей момент; вони займаються спортом, скоріше, залежно від наявності, спорт є наступним пріоритетом після сім’ї, часу роботи та відпочинку. Однак не всі моменти сприятливі для займатися спортом; тож вам потрібно знати декілька таємний перед початком тренувань.
Спочатку потрібно це знати наше тіло щодня стежить за циклами які ми йому нав'язуємо, залежно від нашого способу життя. Спортивна підготовка його слід адаптувати до цих щоденних циклів, яких важливо дотримуватися. Треба влаштуватися спортивна діяльність залежно від біоритму, щоб не надто засмучувати організм; це також призводить до отримання оптимальних показників під час зусиль.
Отже, ви розумієте, що правильний час для занять спортом залежить від кожного з нас, адже всі ми маємо різні біоритми. Само собою зрозуміло, є час, коли наш організм більш здатний виконувати фізичні навантаження. Однак залежно від цілі у вас є, є кілька порад, яких слід дотримуватися для оптимізації спортивної підготовки. Думки щодо цього дуже різні; саме тому ми перелічили нижче найбільш відповідні точки зору.
Кілька порад, яких слід дотримуватися
Залежно від вашої мотивації, найкращий час для занять спортом вони можуть дещо відрізнятися. Перш за все, потрібно знати, що температура тіла змінюється залежно від часу доби. Тіло досягає найнижчої температури між однією і третьою годиною, перш ніж прокидатися вранці, найвища температура досягається пізно вдень, близько 17:00. Це доведений факт: чим вище температура тіла, тим краща фізична працездатність. Таким чином, ми можемо вважати, що найбільш підходящим часом для занять спортом є Пізній вечір.
Однак якщо Ваша мета - схуднути, рекомендується займайтеся спортом вранці, натщесерце після вживання води. Таким чином ви досягнете успіху спалювати жир з початку навчання. За цих умов найкраще не перевищувати 30-45 хвилин зусиль.
Також бувають періоди доби, коли не рекомендується займатися спортом. Наприклад, слід уникати тренувань, якщо ви не їли кілька годин. У цьому випадку ви зможете споживати вуглеводи перед зусиллями. Крім того, слід уникати фізичних навантажень під час травлення, оскільки це мобілізує багато енергії. Однак повне травлення триває п’ятнадцять годин; не потрібно так довго чекати; тому ми рекомендуємо робити дво- або тригодинну перерву між прийомами їжі та тренуванням.
Якщо у вас є проблеми зі сном, рекомендується цього не робити інтенсивні зусилля після 7 вечора, тому що ви могли б змінити криву температури тіла.
Постарайтеся добре пізнати своє тіло
Звичайно, рекомендується дослухатися до цих порад; проте встановити найсприятливіший час для занять спортом необхідно адаптуватися до власного біоритму, перш ніж будь-які інші поради. Щоб з’ясувати, коли ваше тіло в найкращій формі для занять спортом, проведіть кілька експериментів, щоб знайти ритм, який вам найбільше підходить.
Суть в тому, звичайно, регулярно займатися фізичними вправами добре почуватись фізично та психічно!