Який час прийому їжі і чому їх слід дотримуватися?
Здається, дієтологи дійшли висновку, що час їжі, а точніше їх дотримання, є важливішим, ніж ви можете спокуситись у це повірити. Багато жінок вважають, що якщо кількість калорій значно зменшується, все вирішується.
Хоча цей метод працює, і ви можете таким чином схуднути, важливо знати, що вам потрібно робити, і завжди підтримувати оптимальну вагу. Тому що, якщо говорити серйозно, це може бути набагато більшим випробуванням, ніж ви думаєте. У тому сенсі, що схуднути легше, ніж підтримувати. Отже, тут обговорюються обідні години в тому сенсі, що їх дотримання є життєво важливим, якщо ви хочете зберегти свою фігуру.
Звичайно, якість їжі відіграє ключову роль, і дуже важливо їсти якісні поживні речовини, про що ми дізнаємося разом.
Обідні години - які вони?
1. Сніданок. Перший прийом їжі протягом дня повинен бути між 7.30 і 8 ранку, а заздалегідь було б доцільно випити склянку води натщесерце. Почекавши приблизно чверть години, непогано було б щось з’їсти. Будьте обережні, ми не маємо на увазі будь-яку страву, вибирайте щось якісне, наприклад, цільні зерна, мюслі, несмажені та несолоні горіхи, рослинне молоко та фрукти. Як бачите, сніданок дозволено бути «солодким», поки він здоровий.
2. Обід. Близько 12 години це було б ідеально. Звичайно, це не трагедія, якщо ви точно не поважаєте години обіду, але намагаєтесь бути послідовними. У тому сенсі, що більшість прийомів їжі має відбуватися приблизно в один і той же час. Ви також можете робити винятки, нічого страшного, якщо в 14 років ви їсте щось корисне і поживне. Намагайтеся уникати жирної, смаженої, швидкої їжі. Вони взагалі не вказуються, особливо коли ви на роботі. Вони не дадуть вам необхідної енергії, тому після обіду ви будете дуже сонними.
Вибирайте крем-супи, салати з тунця або курки, багато свіжих фруктів тощо. Загалом, найменш оброблена їжа багата на поживні речовини, вітаміни та мінерали.
Обідні години - також дозволяються закуски?
4. Перекуси. Так, у нас є хороші новини. Нормально вживати дві корисні закуски на день. Звичайно, і в цьому випадку слід поважати час їжі. Наприклад, першим може бути близько 10 години ранку. Смузі або жменька кеш'ю - ідеальні закуски. Ні в якому разі не вибирайте соління, кренделі або чіпси. Вони мають багато калорій, але надзвичайно мало поживних речовин ... Другий перекус повинен бути близько 15:00. Виберіть йогурт з кількома горіхами, фруктами або апельсиновим соком. Звичайно, ви можете змінювати список.
5. Китай. Це має відбуватися між 18:00 та 20:00, залежно від часу, коли ви лягаєте спати. Як ідея, непогано було б мати приблизно 4 години перед сном, коли ви нічого не їсте! Тільки таким чином травлення буде майже готовим, коли ви ляжете спати, тому організму після цього не доведеться «працювати».
Так, спочатку ви будете дуже голодні, тому ви можете випити води або з’їсти яблуко, якщо відчуваєте, що не можете встояти. З часом ви досягнете успіху без проблем. Переривчасте голодування означає як можна більше перерви між прийомами їжі. Ми вже обговорювали це раніше, тому ви можете прочитати про переривчастий пост тут >>>
Обідні години - я можу схуднути, якщо поважаю їх?
Звичайно. Особливо, якщо ви подбаєте про те, щоб ваше харчування було здоровим, чистим і якомога різноманітнішим. Якщо ви з’їсте 2 гамбургери в обід, ви можете бути впевнені, що правильний час прийому їжі вам не надто допоможе ... Особливо, якщо ви хочете схуднути.
Важливо розуміти, наскільки правильна дієта може нам допомогти. Можна уникнути багатьох хвороб, настрій стане набагато кращим, і ви станете бадьорішими.
Ви не вірите? Спробуйте дотримуватися наведених вище порад.
PS. Не забувайте пити воду, не менше 2 літрів на день!