Який десерт їсти, коли ви сидите на дієті, не відчуваючи провини
Дієта та десерти - це сумісно ?
На дієті та тяга до солодкого.
Ви сидите на дієті, у вас ще є три маленькі кілограми, перш ніж ви зможете трохи відпустити. Однак, після тижнів позбавлення, ваша єдина жага на даний момент - це хороший маленький десерт! Але хороша новина, дієта не римується із забороненим десертом.
Чому ми можемо їсти десерт навіть на дієті ?
Чим більше ви збираєтеся заборонити собі трохи ласощі, тим більше ви будете розчаровані, і тому ви можете зламатися! Чим більше ви намагатиметеся керувати собою, тим більше ваш потяг набере перевагу, і це стане нестерпним. Врешті-решт, те, що, швидше за все, трапиться, - це повна тріщина, де ти все зжереш! Тому, щоб цього уникнути, бажано частуватись один раз на тиждень хорошим десертом. Це не зіпсує ваш раціон, навпаки, дозволить дотримуватися дієти до кінця, не приймаючи ні грама !
Який десерт їсти, коли ви сидите на дієті, не вибухаючи калоріями !
Дієта та десерт на основі молока !
Коли ви сидите на дієті, ви можете побалувати себе десертом на основі молочних продуктів. Будьте обережні, забороняйте промислові десерти, що містять 0% М.Ф. або знежирені, упаковані цукром, підсолоджувачами та добавками. Якщо ви дійсно хочете побалувати себе під час дієти, зупиніть свій вибір на звичайному йогурті з невеликою кількістю сиропу агави, кокосового цукру, кориці або чіпсів з темного шоколаду.
Дієта та десерт, скажіть так фруктам !
Під час дієти ви можете дуже добре їсти свіжі фрукти. Щоб обмежити споживання цукру, вибирайте фрукти, які є найменш солодкими, такі як полуниця, абрикоси, диня, грейпфрут або ожина! Щоб отримати більше фруктів для гурманів, ви можете приготувати собі смузі, запечене яблуко з медом та корицею, фруктовий салат, домашній яблучний пюре або навіть фруктові шпажки з кулі з темного шоколаду.
Який десерт вибрати в ресторані ?
Ви сидите на дієті, і вам потрібно піти в ресторан! Тож вам доведеться подумати про страву, яка не містить багато калорій, але що, якщо ви хочете трохи десерту? Особливо візьміть, ви б займалися спортом завтра! Але щоб не набрати кілограм за один вечір, вибирайте фруктовий салат, сорбет, флан, крем-карамель, файс з червоними фруктовими кулі, паннакотту, фруктовий терпкий.
Який десерт вибрати, коли сидите на дієті? Хороший домашній десерт !
Домашня дієта та солодкість
Перебуваючи на дієті, якщо ви справді прагнете десерту, краще приготуйте його самостійно! Це дозволить вам контролювати точну кількість цукру, масла, борошна. Що стосується борошна, існують різні, які багаті клітковиною, повільним вмістом цукру або безглютену, такі як невеликий спельта, люпин, каштан, кокосове та соєве борошно. Ви також можете замінити борошно на бобові, такі як квасоля, сочевиця, нут на м’які та повітряні тістечка! Білий цукор можна замінити цільним цукром, кокосовим цукром, фруктами або взагалі жодним! Щоб замінити вершкове масло, подумайте про макро-бланк, легкі вершки, авокадо або кабачки.
Нежирні десертні рецепти для дієти !
Заварний крем
Почнемо з чудової класики, яку ми кладемо у свої пироги або навіть у свої різдвяні журнали - кондитерський крем. Для гурманів та легких вершків ось рецепт: для двох людей потрібно 50 мл напівжирного молока, яйце, боби ванілі, столова ложка кукурудзяної борошна та чайна ложка рідкого підсолоджувача. У двох мисках відокремте білок від жовтка. Скребти ванільну квасолю. Налийте в склянку трохи молока, додайте жовток і кукурудзяний крохмаль. У невелику каструлю влийте молоко, що залишилося, і закип’ятіть його з рідким підсолоджувачем і бобами ванілі. Суміш кукурудзяного крохмалю влийте в молоко і збийте, щоб крем загус. Дайте охолонути. Збийте яєчний білок, щоб збити його до стійкості і включіть його в крем.
Банановий хліб
Рецепт взято з книги "Je suis healthy" Марго з Youmakefashion та Biendansmonslip. Для бананового хліба вам знадобиться: 200 г борошна грубого помелу, три банани, 30 мл нейтральної рослинної олії, 3/4 пакетика розпушувача, щіпка солі, яйце, 10 мл молока. Розігрійте духовку до 180 ° C. Почніть із подрібнення трьох бананів, у великій мисці змішайте сухі інгредієнти: борошно, розпушувач та сіль. У другій мисці змішайте рідкі інгредієнти: олію, яйце, молоко. Збийте рідку суміш у суху суміш, додайте банани і збийте ще раз. Вилийте препарат у форму для торта. Залиште варитися приблизно на 50 хвилин при 180 ° C. Для приготування їжі ви можете перевірити це лезом ножа. Тісто не повинно звисати.