Який хліб допомагає схуднути Форум здорового харчування
Член з 3 травня 2017 р
7 повідомлень (ø0.01/день)
Член з 09.09.2015
8 671 допис (ø4,21/день)
Цільнозерновий хліб не має менше калорій, він лише "допомагає" при зниженні ваги тим, що робить вас ситішими довше, ніж білий або напівбілий хліб. Недоліком цільнозернового хліба є те, що не кожен може його терпіти. Ви повинні спробувати це і самі з’ясувати, який хліб вам подобається та/або який ви можете терпіти.
До речі: якщо ви хочете схуднути, це насправді залежить не від виду хліба, а від того, що ви кладете на хліб. Найкращий цільнозерновий хліб ні до чого, якщо намазати його нутеллою або жирним м’ясом або печінковою ковбасою товщиною як палець.
Член з 01.11.2005
17 806 повідомлень (ø3,23/день)
Мені подобаються змішані хліби з лляним насінням. Вони легше засвоюються, ніж хліб з непросіяного борошна, містять цінні олії та корисні для травлення.
Член з 31 грудня 2009 р
5419 повідомлень (1,36/день)
Хліба для схуднення немає.
Тож я приєднуюсь до пекаря хобі.
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно «дієтувати», а переосмислити весь свій раціон і змінити його в довгостроковій перспективі. Це також допомагає включити фізичні вправи/спорт у повсякденне життя.
Член з 16 грудня 2003 р
52 965 повідомлень (ø8,56/день)
того, з якого ви їсте лише стільки, скільки входить у ваш план харчування. Роль відіграє не тільки начинка, але й кількість хліба - просто перевірте, скільки калорій має хліб, іноді скільки важить скибочка сільського хліба, розрізаного по короваю - і ви можете зрозуміти, що три скибочки хліба на сніданок а вечеря та ситна вечеря опівдні не є ідеальними для середньостатистичної дорослої людини.
Член з 3 січня 2010 р
2809 повідомлень (ø0,71/день)
| Там вам хліб не допоможе. Якщо ви хочете схуднути, вам слід менше їсти і більше займатися. Таким чином негативний енергетичний баланс - це призводить до втрати ваги. |
| Цитата та відповіді |
Член з 26.01.2011
3612 повідомлень (ø1.01/день)
у моєму профілі є хліб з писем. Це наповнення
і допомагає схуднути. Погляньте на це.
Член з 12.12.2016
99 повідомлень (ø0.07/день)
Хліб "допомагає" вам схуднути, коли ви його менше їсте. Всі інші продукти «допомагають» так само.
Сто років жіночих журналів повинні були показати достатньо, що будь-яка дієта - це нісенітниця. Так само, як немає хороших і поганих калорій. І ніяких продуктів, які «допомагають» вам схуднути. Всі дурниці!
Член з 01.11.2005
17 806 повідомлень (ø3,23/день)
Член з 12.12.2016
99 повідомлень (ø0.07/день)
До речі, чи справді цільнозерновий хліб насправді такий здоровий, нещодавно обговорювались.
Зерно - солодка трава і має багато хижаків. Щоб захиститися від них, зерно зберігає всілякі несумісні речовини в оболонці насіння, щоб зіпсувати апетит тваринам.
Всі ці речовини все ще присутні в хлібі з непросіяного борошна (насправді борошно для хліба з непросіяного борошна переробляється звичайним способом. Тільки тоді відсіяні оболонки насіння знову додаються пізніше. Зовсім окремо від того, що цільнозернові зерна нічого не додають до жодного зерна, яке кладуть на хліб роблять) і їдять. Тобто ми тоді їмо те, що заважає комахам їсти зерно. Ну.
Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)
@Bicyclist: Але ти забуваєш, що комахи не нагрівають зерно до 200 градусів, перш ніж його спожити, і запікають, або обробляють іншим способом будь-яким іншим способом;). Нагрівання їжі даремно не було дуже важливим моментом в історії людства, воно значно розширило спектр їжі.
@Marie: "Це корисно" при схудненні, якщо ви не голодні, незважаючи на негативний енергетичний баланс. Для цього слід врахувати кілька моментів:
1.) Низькокалорійна їжа
Наприклад, це будуть фрукти та овочі. При великому обсязі вони мають мало калорій. Іншими словами, цим можна добре наповнити шлунок, щоб він не «бурчав», не приймаючи безпосередньо багато калорій.
2.) Важка для перетравлення їжа
Це продукти харчування, над якими шлунку і кишечнику доводиться працювати протягом тривалого часу, перш ніж вони розкладуться на окремі частини. З одного боку, це неперетравлювані харчові компоненти, такі як харчові волокна, а з іншого - насамперед білки. Сюди також входять фрукти та овочі, а також цільнозернові продукти та продукти, багаті білком, такі як риба, м'ясо, яйця, бобові та (нежирні) молочні продукти.
3.) Їжа, багата на поживні речовини
Це "найскладніша" група, оскільки інформація про калорії на упаковці допомагає лише обмежено:). На додаток до чистої енергії, тіло також потребує кількох інших речовин, щоб нормально функціонувати. Якщо ви їсте занадто мало одного, тіло кричить про їжу і віддає перевагу всіляким шкідливим продуктам, але насправді лише "означає" відповідні поживні речовини. Сюди також належать, наприклад, корисні жирні кислоти, такі як ті, що містяться в жирній рибі, але особливо в рослинних оліях, горіхах та насінні. Якщо ви їсте занадто багато його, ви не втратите вагу і навіть не наберете вагу. Але якщо ви їсте занадто мало його, ви не зможете пройти повз шоколаду;). Тож коли ви худнете, вам завжди потрібно стежити за тим, щоб ви завжди вживали їжу, яка крім чистої енергії забезпечує ще якомога більше корисних поживних речовин, щоб ви все ще почували себе добре і приємно ситими, а не просто «ситими», незважаючи на негативний баланс калорій.
На відміну від хліба, виготовленого з білого борошна, цільнозерновий хліб також містить клітковину (= тривала ситість через неперетравлювані компоненти) та деякі корисні поживні речовини (наприклад, хороші жирні кислоти з включених насіння, таких як насіння соняшнику або лляного насіння). З хлібом з білого борошна, навпаки, ви маєте досить чисту енергію, яка також швидко «тріскається» організмом. Саме тому цільнозерновий хліб вважається більш корисним для схуднення.
Але як правильно писав Грису, їжа на хлібі, як правило, не є автоматично низькокалорійною, навпаки. Тут ви повинні бути обережними, щоб не переборщити з кількістю, і щоб ви також приймали правильні рішення з доливаванням.
З цієї причини, втрачаючи вагу, може мати сенс якомога повніше поміняти хлібні страви іншими продуктами. Наприклад, у супах, салатах та овочевих сковородах ви можете «повозитись» дуже добре та різноманітно, значуще, низькокалорійне та багате на поживні речовини поєднання різних продуктів.