Який сенс у пості інформації? Поради щодо посту!
Виберіть область:
Все про вашу філію та щотижневу брошуру
Купуйте через Інтернет у понад 5000 роздрібних торговців
Значок реєстрації/входу Питання-коло
Знайдіть свій реальний ринок
На жаль, місця для вашого входу не знайдено.
Ринки поблизу
Показати менше ринків
Показати більше ринків
Піст: який сенс?
Для багатьох людей Великий піст - це фаза роздумів та свідомої зреченості. Голодування допомагає нам бути уважнішими до споживання їжі та позбутися старих звичок. Якщо при цьому кілограми падають - тим краще. Кажуть також, що він очищає і очищає організм, очищає шкіру та покращує травлення. Голодування також повинно позитивно впливати на такі захворювання, як ревматизм, високий кров'яний тиск, діабет та алергія. Але чи насправді здорово нічого не їсти? Що відбувається в організмі? Ось кілька порад про те, як постити здоровим та ефективним способом.
Нестача їжі, засобів або релігійного ритуалу
Піст старий, як людство. Однак досить часто саме брак їжі змушував людей поститись. Але багато релігій також передбачали часи посту як ритуали очищення з давніх часів. За станом здоров'я цілителі, такі як Хільдегард фон Бінген, Парацельс та пастор Кнайп, рекомендували голодувати. Вже близько 400 р. До н Грецький лікар Гіппократ сказав, що люди повинні зцілювати свій "біль за допомогою посту, а не за допомогою ліків".
Піст: тримання і нові звички
Піст насправді означає "триматися", що означало триматися за утримання від їжі. Однак сьогодні більшість людей, які поститься, хочуть змін. Тому що ми часто їмо за звичкою. Порушення звичок, сприйняття їх заново і зміна при необхідності є метою посту. Багато також сподіваються, що під час посту втратиться кілька кілограмів. Однак це може досягти успіху лише в тому випадку, якщо розріз використовується для впровадження більш легких та здорових харчових звичок згодом.
Здоровіший від ревматизму, алергії та високого кров’яного тиску
Здається, голодування допомагає при деяких захворюваннях. У багатьох хворих на ревматизм попередня їжа зменшує запалення та біль. Голодування також повинно покращити симптоми алергії. У той же час, це може служити основою для з'ясування в цільових дієтах, яка їжа переноситься, а яка ні.
Оскільки голодування зазвичай нормалізує рівень цукру та холестерину в крові, воно також може допомогти у лікуванні діабету або високого кров'яного тиску. Однак з подагрою рекомендується бути обережним, оскільки може виникнути напад подагри. Якщо голодування використовується як терапія захворювань, це неодмінно слід робити під контролем досвідчених лікарів!
Метаболізм голоду: що відбувається, коли ти постиш
Якщо ми нічого не їмо, організм забезпечує себе зі своїх запасів. По-перше, витрачаються запаси вуглеводів у печінці та м’язах. Зазвичай вони порожні після першого дня посту. Однак наш мозок залежить від вуглеводів у вигляді цукрів. Оскільки жир не можна перетворити на цукор, білки повинні перетворитися на цукор.
Для забезпечення енергією м’язів та органів найкращі запаси енергії, наші жирові відкладення, доступні не пізніше третього дня голодування. Однак виділені жирні кислоти використовуються м’язами лише частково. Решта перетворюється на так звані кетонові тіла, які легше та швидше забезпечують м’язи енергією. Вони відповідають за запах дихання, схожий на ацетон, та хворих на цукровий діабет.
Розпад білка: корисний чи шкідливий?
Розподіл білків в організмі вважається корисним шанувальникам голодування. Оскільки патогенні та запальні білки також повинні бути нешкідливими. Противники голодування аргументують це тим, що м’язовий білок розщеплюється під час суворого голодування.
Досі не з’ясовано, звідки насправді походить деградований білок. Проте протягом періоду голодування менше білка розщеплюється, оскільки тоді нерви також отримують свою енергію з кетонових тіл. У будь-якому випадку має сенс споживати трохи білка з сироватки або фруктів та овочів під час посту. А помірні фізичні навантаження важливі для запобігання розпаду м’язів.
Очищення: чи є в організмі відходи життєдіяльності?
Голодування повинно очистити організм і позбавити його від відходів. Термін "шлак" в основному придумав лікар-пост Отто Бучінгер. Однак їх неможливо науково довести. Надлишки продуктів розпаду метаболізму постійно виводяться з сечею, калом, потом та диханням. Однак сприяння цим процесам виведення та споживання менш проблемних речовин може бути метою поста.
Остерігайтеся підвищеної кислотності та сечових каменів
Змінений обмін речовин і утворення кетонових тіл під час голодування призводять до незначного підкислення організму. Тут ви можете протидіяти цьому основною їжею: фруктові та овочеві соки, а також вода з великою кількістю гідрокарбонату (HCO3-) нейтралізують кислоти. Крім того, під час голодування утворюється більше сечової кислоти. Це збільшує ризик розвитку сечокам’яної хвороби. Тому важливо пити якомога більше.
Висновок: Позитивні наслідки голодування поки що недостатньо науково підтверджені. Піст також несе ризик для здоров’я. Тому вам слід попередньо уточнити, чи можете ви постити без проблем. Добре зроблений піст може зробити тілом і душею добро і послужити поштовхом для здорового способу життя.
На це слід звертати увагу під час посту
Безпечне голодування: Якщо ви ніколи не постили, перед початком слід перевірити стан здоров’я. Для початку корисно проводити голодування в групі. У разі хвороби важливо проконсультуватися з лікарем і швидко під контролем. Вагітним і жінкам, що годують груддю, не слід поститись.
Дні допомоги та нарощування: Не змінюйте свій раціон занадто різко. Найкраще їсти легшу їжу за кілька днів до початку голодування і уникати розкішних продуктів, таких як алкоголь, жирні закуски або солодощі. Навіть коли “перериваєш піст”, ти повинен повільно повертатися до звичної їжі.
Не сідайте на нульову дієту: У дні посту пригощайтеся овочевим бульйоном, чаєм з медом, свіжими фруктовими та овочевими соками або сироваткою. До 500 ккал на добу - це нормально. Це забезпечує невелику кількість вуглеводів, білків та вітамінів.
Основна їжа: Підкислення, спричиненого голодуванням, можна уникнути за допомогою фруктових та овочевих соків, а також води, багатої вуглекислим воднем.
Пийте багато: Багато рідини сприяють виведенню продуктів метаболізму. Ідеально підходять води з великою кількістю мінералів та карбонату гідрогену, а також трав’яні чаї, соки або сокові шприці.
Рух і відпочинок: Той, хто активно займається постом, робить щось корисне для свого тіла і не дає м’язам руйнуватися. Загалом, найкраще жити здоровим і уникати стресів.
Знайдіть нові шляхи: Якщо ви продовжуєте, як і раніше, після посту, мало що виграєте. Використовуйте розріз, щоб позбутися шкідливих звичок і відкрити нові позиції.