Алкоголь та дорослі; споживати відповідально
Кожна доросла людина по-різному реагує на алкоголь, і межі помірного вживання алкоголю в різних країнах різняться залежно від культури та традицій. Однак це загальновизнано правило відповідального споживання 2-3-4-0: 2 напої на день для жінок, 3 напої на день для чоловіків, не більше 4 напоїв за один раз і 0 напоїв у певних ситуаціях. Детальніше тут.
Зловживання алкоголем, тобто перевищення цих меж, може мати багато негативних наслідків як у соціальному плані, так і на здоров’ї.
Тому важливо врахувати кілька порад:
Протистояти тиску, навіть якщо іноді важко протистояти тиску друзів, щоб випити чергового напою або почуватись ніяково, що ви зіпсуєте вечірку, якщо припините вживати алкоголь або переходите на безалкогольні напої.
Вживайте алкоголь повільніше. Не бажано постійно випивати повну склянку, тому що ви не зрозумієте, скільки ви спожили.
Їжте перед виходом на вулицю, оскільки алкоголь посилить його дію.
Зволожте себе. Чергуйте склянку алкоголю зі склянкою води, щоб контролювати кількість випитого алкоголю та залишатися зволоженим.
Не вживайте алкоголь взагалі, якщо ви збираєтеся їздити на автомобілі або працювати з механічним обладнанням або на великій висоті.
Не змішуйте алкоголь з ліками, якщо ваш лікар не підтвердить, що з вами все в порядку.
Що робити, якщо справи йдуть не так, як ти планував?
Якщо за одну ніч ви випили багато алкоголю, ви можете сп’яніти алкоголем, що може мати серйозні наслідки. Важливо звернутися за терміновою допомогоюз у цих ситуаціях. Якщо хтось втрачає свідомість через те, що випив занадто багато, ось що ви можете зробити:
- Поверніть тіло людини в бік (положення відновлення)
- Переконайтесь, що людина дихає та має вільні дихальні шляхи
- Якщо людина перестає дихати, дихання рот в рот починається негайно.
- Зніміть одяг, який може ускладнити дихання
- Підтримуйте температуру тіла на оптимальному рівні (не дуже гарячому), використовуючи ковдру або інший одяг
- Викликайте швидку допомогу, але не залишайте людину на самоті під час дзвінка;
Кількість вживаного алкоголю, що призводить до сп’яніння, залежить від людини залежно від ваги, статі та віку, але особливу увагу рекомендується приділяти молодим людям, які вживають алкоголь, або недосвідченим.