Який спорт для спалювання жиру має значення для фітнесу - фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя
Велоспорт, еліптичний тренажер, бігова доріжка або весляр? Щоб спалити калорії, виберіть спорт, що споживає жир, який підходить саме вам !
1. Бігова доріжка
733 кілокалорій * (ккал)
Альтернатива бігу на асфальті, бігова доріжка дозволяє спалювати жир із комфортом та оптимізацією: ви регулюєте відстань, швидкість, нахил бігової доріжки та вводите свою вагу на цифровій приладовій панелі. Під час гонки ми стежимо за цим, щоб побачити, скільки калорій ми спалюємо.
більшість: Моніторинг продуктивності та комфорт.
Найменший: Ми схильні вірити, що машина робить все, раптом ми менш уважні до дистанцій та його стилю перегонів.
М’язи працювали: Стегна та литки, головним чином.
* у постійному темпі (13 км/год) протягом 60 хвилин при вазі 60 кг.
2. весляр
З ним вам більше не доведеться виходити на воду, щоб відчути переваги веслування. Сидячи на землі на знімному сидінні, ви натягуєте мотузку, з'єднану з колесом, або, залежно від типу гребця, керуєте двома гідравлічними руками вгору та вниз. Цими багаторазовими діями ви відтворюєте рухи, які ви могли б робити на воді двома веслами.
більшість: Простий у використанні, він працює одночасно з усіма м’язами.
Найменший: Він використовує багато задньої частини.
М’язи працювали: Грудна клітка, плечі, руки, а також стегна та прес.
* через 60 хвилин для ваги 60 кг.
3. Еліптичний тренажер
Практично, еліптичний тренажер поєднує в одному русі кілька дисциплін: біг, веслування, степпер і велотренажер. Ваші ноги спираються на педалі, прикріплені до двох великих ручок, які піднімаються на висоту плечей.
Принцип: коли ви рухаєте ногами та руками, педалі слідкують за рухом еліпса, а ручки рухаються спереду назад.
більшість: щадна робота та невелика травма.
Найменший: навантаження на поперек і монотонність практики.
М’язи працювали: стегна, сідниці, литки, руки, плечі, грудні клітки.
* через 60 хвилин для ваги 60 кг.
4. Велоспорт
Для підйому на важкодоступні схили та гонок проти годинника без удару по спині та суглобах. Archidynamic, критий велосипед, більш відомий під назвою "їзда на велосипеді" або "їзда на велосипеді", практикується в невеликих групах, ретельно звукова система.
більшість: Ми м’язи нижньої частини тіла.
Найменший: Децибели під час сесії.
М’язи працювали: Стегна, литки та сідниці .
* у постійному темпі (20 км/год) протягом 60 хвилин при вазі 60 кг.
+: Для більшого комфорту надіньте велосипедиста з м’яким покриттям, принесіть гелеве сідло, рушник для всмоктування та пляшку води (1 літр, якщо не більше!)