Який спорт проти затримки води
Звідки береться затримка води? Явище пов’язане з поганою циркуляцією крові та води в організмі: вода витікає з кровоносних капілярів до тканин тіла, викликаючи набряки ніг, щиколоток або навіть ніг ... з цим ефектом страшна апельсинова кірка. Цей нормальний дефект циркуляції може погіршуватися спекою або сидячим способом життя. Щоб уникнути цього, Ванесса Беджай-Хаддад, дієтолог, дієтолог та автор книги Моя програма для гурманів, щоб відучити себе від цукру (Mango éditions), показує нам найбільш підходящі види спорту.
Активуйте кровообіг, щоб покласти край ефекту апельсинової кірки
Існує багато причин затримки води. Це пов’язано або з гормональними коливаннями (саме тому жінки страждають переважно, вони іноді набирають 2 кг у передменструальний період. Естрогени, ці прогестини, що містяться в протизаплідних таблетках, також можуть сприяти такому стану справ), або трохи спадковість, або сприяє поганий спосіб життя.
"Тому для боротьби із затримкою води нам доведеться поєднувати стратегії", - пояснює Ванесса Беджай-Хаддад, яка цитує три основи цієї боротьби: "спорт, їжа та дренаж". Які види спорту віддавати перевагу затримці води? "Водні види спорту - найефективніші види спорту". Чому?" З кількох причин: вправа, виконана у воді, призведе до більшого навантаження на м’язи та дозволить краще тонізувати фігуру. Рухи у воді створюють вихори, які надають масажну дію на організм. Нарешті, свіжість води стимулюватиме крово- та лімфатичну циркуляцію та сприятиме венозному поверненню ". Ефекти помітні швидко. Плавання, аквабайк, водна аеробіка або серфінг для тих, кому пощастило брати хвилі, тому спорт, який "активізувати кров і лімфатичну циркуляцію, одночасно сприяючи масажу тіла завдяки дії води на циркуляцію".
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Спорт - так, але не тільки !
Зараз кілька порад щодо харчування, щоб вся ця добра воля справді була ефективно використана. "Боротьба із затримкою води є частиною глобального підходу: ми повинні мати на увазі, що необхідно поєднувати спорт, повноцінне харчування та здоровий спосіб життя.