Який зв’язок між здоров’ям серця та мозку

Дослідження показують, що серцево-судинні захворювання сприяють когнітивним порушенням і навпаки. З часом дослідники дослідили фізіологічні механізми, за допомогою яких серце і мозок взаємодіють, як серцева діяльність впливає на неврологічні та когнітивні функції та як серцева діяльність впливає на сприйняття, емоції, інтуїцію та здоров’я.

Нейрокардіологія та зв’язок мозку та серця

Серце теж одне гормональний орган, виробляючи та секретуючи численні гормони та нейромедіатори, які впливають на функції мозку та тіла. Серце містить клітини, які синтезують і виділяють катехоламіни (норадреналін, адреналін та дофамін), які є нейромедіаторами. Він також виробляє виділення окситоцин, нейромедіатор, який бере участь у пізнанні, толерантності, довірі та дружбі та встановленні тривалих стосунків, ще його називають гормоном любові та прихильності.

Серце - це не просто кров, а це центр обробки інформації високої складності, і який, як вважають, має власний функціональний мозок, який називається «серцевий мозок», який зв’язується з ним і впливає на черепний мозок через нервову систему, ендокринну систему та інші засоби зв’язку.

Здорове серце - здоровий мозок

Згідно з дослідженнями в Journal of American Heart Association, підтримка здорового серця має великі переваги у запобіганні зниженню функції мозку, яке відбувається з віком і далі. Насправді це концепція: здорове серце = здоровий мозок. Ті самі фактори способу життя, які запобігають серцево-судинним захворюванням, також допомагають підтримувати хорошу роботу мозку. Спорт і збалансоване харчування мають вирішальне значення для підтримки здорового мозку та здорового серця. Такі звички, як відмова від куріння, підтримка здорової ваги, заняття спортом та здорове харчування, пов’язані зі здоров’ям серця та мозку.

Дослідження стверджують, що більшість серцево-судинних факторів ризику безпосередньо пов'язані з когнітивним здоров'ям, особливо швидкість обробки, епізодична пам'ять та функції виконання. Найбільш задіяними факторами ризику є індекс маси тіла (ІМТ), куріння та рівень цукру в крові. Нездорові звички, такі як сидячий спосіб життя, неправильне харчування або куріння, можуть призвести до потовщення судин, що обмежує приплив крові до мозку і до жорсткості артерій у серці та мозку.

Коли мозок не отримує достатньо крові, вони можуть з’явитися дисфункція, відчувається як проблеми та труднощі в мисленні, погіршення пам’яті, порушення когнітивних функцій. Якщо приплив крові до мозку перекритий, це може призвести до інсульт. Здорова серцево-судинна система, що підтримується дієтою та спортом, захищає від деменція, що відбувається, коли є кровоносні судини, що живлять мозок блокування або звуження, що призводить до погіршення пам’яті та інших когнітивних проблем. Спорт стимулює ріст і розвиток судин головного мозку та підтримує здорові клітини нейронів.

З іншого боку, міцне психічне та неврологічне здоров’я допомагає підтримувати здоров’я серця. Погіршення когнітивних функцій можна запобігти, підтримуючи гарне серцево-судинне здоров’я і навпаки. Оптимізм, впевненість, відсутність стресу та позитивні почуття захищають серце.

Ось декілька поради щодо збереження здоров’я серця та мозку:

Прийняти a дієта багата поживними речовинами, продуктами, що знижують ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, а також з користю для когнітивних функцій, наприклад, барвистими овочами та фруктами та продуктами, багатими омега-3 жирними кислотами, такими як риба та олійні насіння, а також цільними зернами та клітковиною, нежирним м'ясом, молочні продукти з низьким вмістом жиру та їжа без насичених і без жирів, а також без додавання цукру та натрію.
Прийняти a активний спосіб життя, оскільки навіть помірні фізичні навантаження сприяють кровообігу мозку та знижують ризик гіпертонії, діабету чи гіперхолестеринемії.
Згорнути стрес, оскільки це спричиняє судинні зміни та хімічний дисбаланс, що впливає на мозок та серце.
Щодня вчіться нових речей і залучайтесь діяльність, яка тренує ваш мозок і серце, соціальна діяльність з сильним позитивним впливом на здоров’я. Таким чином, "щасливий мозок" може підтримувати здорове серце.
Регулярно стежте за собою кров'яний тиск, частота пульсу, холестерин і глікемія і дотримуйтесь лікування, призначеного лікарем, якщо це необхідно.