Споживайте 1000 калорій з аеробікою капоейри! Дієта; Технічне обслуговування

Сьогодні ми представляємо найпопулярніший на сьогоднішній день вид кардіотренування: аеробіка Капоейра. Він поєднує в собі елементи бразильських єдиноборств, танців та спорту. Capoeira Aerobic дає відмінні результати в найкоротші терміни, допомагаючи здорово схуднути без втрати м’язової маси. Капоейра Аеробіка корисна для тонізування м’язів, особливо сідниць, стегон і живота.

- сприяє збільшенню фізичної витривалості, рухливості та швидкості
- За годину інтенсивних тренувань ви можете спалити до 1000 калорій
- допомагає зменшити стрес

Даланда (тренер Леді Фіт Тренажерний зал) показує вам деякі вправи, характерні для тренування капоейри!

Тримайте ноги широко розставленими (вище рівня басейну).

Тримайте ноги нарізно, на широкій складці. Спертися на долоні, поклавши їх на підлогу, близько до плечей.

Сядьте в широкому вигині, зігнувши обидві ноги, спина зверху, п’яткою вгору. Тримайте живіт і сідниці напруженими. Встаньте на передню ногу і вдаріть в бік ногою, витягнутою до спини. Виконайте два підходи по вісім ударів з обох сторін. (6,7)

Поплавок з витягнутою однією ногою, а іншою зігнутою в сторону до витягнутої ноги.