Якими видами спорту займатися на випадок болю
Я працюю на зміну і болю (навіть під час плавання). Яким видом спорту займатися? Я живу в сільській місцевості.
У мене анкілозуючий спондилоартрит, я хотів би займатися спортом ще раз, але при ходьбі швидко болю. Що ви порадите ?
За редакцією Allodocteurs.fr
Опубліковано 7 вересня 2015 р., Оновлено 9 вересня 2015 р
Відповіді з Ясміною Белгазі, фізіотерапевтом-масажистом, та доктором Себастьяном Ле Гарреком, спортивним лікарем:
"Ця людина може почати з ходьби. Ходьба, яку вони можуть робити в іншому темпі, а може і на велосипеді. Їзда на велосипеді також буде гарним заняттям"
"З велосипедом менше механічних навантажень на суглоби, особливо стегна та коліна. Тим не менше, якщо у цієї людини болить під час плавання, необхідно проконсультуватися. Нетривіально боліти під час плавання".
"Що стосується темпу, ви можете ходити кілька разів на тиждень. А під час прогулянки ви можете працювати над моментами прискорення, тобто швидко починати п'ять хвилин, сповільнювати і продовжувати сеанс таким чином. Чергуючи швидку ходьбу і повільна ходьба ... "
"Що стосується анкілозуючого спондиліту, доцільно займатися спортом. Єдине, що при анкілозуючому спондиліті є запальні періоди, які ви повинні знати, як поважати під час болю, ви уникаєте занять спортом. Але крім болю, це бажано займатися спортом. Ми схильні допомагати одне одному при спондиліті, тому вам потрібно намагатися зберегти гнучкість хребта, це важливо. Ходьба - не обов'язково найкращий вид спорту при спондиліті. Ми можемо рекомендувати плавання, гімнастику ...
"У разі остеоартрозу, ви повинні слухати свій біль. Незважаючи ні на що, ми знаємо, що спорт корисний. Спорт уповільнює швидкість деградації хряща, ми втратимо вагу, тому неминуче полегшимо біль, ми йдемо нарощувати м’язи, щоб ми захищали наші суглоби ... Артроз не є протипоказанням до фізичних навантажень, навпаки. Але ми повинні знати, коли болить, прислухайтеся до себе і зупиняйтеся, щоб час пройшов ".