Якість життя в старості - надана або розроблена Асоціацією пенсіонерів державної служби BW e
Ельфрун Хонц, дієтолог та дієтолог, виступила на інформаційному заході 13 травня 2019 року про важливість харчування та фізичних вправ для людей похилого віку.
Благополуччя та життєвий тонус - важливі вимоги до якості особистого життя до старості. Здоровий спосіб життя може затримати неминучий процес старіння. Без піднятого вказівного пальця, доповідач наголосила на початку своєї лекції, вона хотіла показати, які харчові звички корисні, а які шкідливі.
Вона дуже чітко пояснила важливість окремих продуктів харчування для здорової дієти відповідно до віку. Це повинно бути терпимим і відповідати нижчим потребам енергії в літньому віці, але все одно містити достатню кількість поживних речовин для організму. Ось чому вона виступає за достатнє споживання овочів та фруктів та зменшення звичних висококалорійних харчових гарнірів, таких як картопля, макарони та рис. При виборі їжі пріоритетом, безумовно, має бути «якість над кількістю».
Потім вона представила у "піраміді руху", які форми руху особливо важливі для людей похилого віку, враховуючи їх фізичний стан.
Її останніми порадами були:
- Обмежте споживання жиру і віддавайте перевагу рослинним жирам і оліям
- Їжте достатньо справжніх цільнозернових продуктів, жодного хліба, підсмаженого під цукром, та інших продуктів
- Щодня їжте свіжі овочі та салати
- Пийте не менше 1,5-2 літрів рідини на день
- Їжте рибу два рази на тиждень, м’ясо - два-три рази на тиждень, а вегетаріанську - решту тижня
- Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь; особливо вигідні такі види спорту, як плавання, ходьба, їзда на велосипеді та піші прогулянки
Ті, хто сприймає ці пропозиції близько до серця, можуть впевнено обійтися без дієтичних добавок у вигляді вітамінних препаратів. По дорозі додому вона подала уважним слухачам цитату: "Ви те, що їсте, і те, чим рухаєтесь".