Якщо люди з надмірною вагою втрачають лише п’ять відсотків ваги, можна уникнути серйозних захворювань;
Навіть невелика кількість втрати ваги має великий вплив на наше здоров’я
Якщо ви типова людина, яка має трохи зайву вагу, але виглядає здоровішою, тепер для вас є хороші новини. Втрата близько п’яти відсотків ваги може призвести до значного поліпшення чутливості до інсуліну. Це знижує ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання.
Багато людей у Німеччині важать занадто багато або мають проблеми із зайвою вагою. Постраждалі люди часто намагаються схуднути, щоб запобігти негативним наслідкам для здоров’я. Вчені з "Центру харчування людей" виявили у своєму дослідженні, що людям із зайвою вагою потрібно лише втратити близько п'яти відсотків, щоб зменшити ймовірність серйозних проблем зі здоров'ям. Результати свого дослідження медики опублікували в журналі "Клітинний метаболізм".
Навіть незначне зменшення ваги може мати значний позитивний вплив на надмірну вагу. (Зображення: SENTELLO/fotolia.com)
П’ять відсотків меншої ваги мають значну користь для здоров’я
Багато захворювань пов’язані із зайвою вагою. Тому не дивно, що постраждалі зазвичай хочуть схуднути на кілька кілограмів, щоб вести здоровіший спосіб життя. Якщо люди з надмірною вагою втрачають близько п’яти відсотків ваги, це може запобігти серйозним захворюванням, стверджують лікарі. Діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання зменшуватимуться із втратою ваги. Навіть якщо п’ятивідсоткова втрата ваги не має значних косметичних переваг, це свідчить про значну користь для здоров’я, каже провідний автор доктор д-р. Семюель Кляйн, директор Центру харчування людини при Медичній школі Вашингтонського університету. Дослідження ілюструє поширену думку експертів щодо ожиріння. Вони радять своїм пацієнтам втратити від п’яти до десяти відсотків ваги тіла, щоб поліпшити кров’яний тиск, рівень холестерину та рівень цукру в крові. Але той, хто намагався схуднути, точно знає, що існує велика різниця між п’ятьма і десятьма відсотками. Отримати десятивідсоткову втрату ваги набагато складніше, ніж втратити лише п’ять відсотків, пояснює д-р. Маленький.
Втрата ваги на 5 відсотків також знижує жирові відкладення на вісім відсотків
Дослідження показує, що навіть невеликої кількості втрати ваги достатньо для покращення нашого здоров’я. Якщо люди не втрачають більше п’яти відсотків ваги, вони не повинні відчувати, що зазнали невдачі, додає д-р. Невелике додавання. В рамках дослідження вчені набрали сорок чоловіків та жінок із надмірною вагою для контрольованого обстеження. Це повинно визначити наслідки для здоров’я від втрати ваги на п’ять, десять та п’ятнадцять відсотків. Піддослідні були розділені на дві групи. Половина учасників повинна схуднути, а інші випробувані повинні підтримувати свою вагу, пояснюють експерти. Коли люди втрачали п’ять відсотків ваги, їх жирова маса також зменшилася приблизно на вісім відсотків. Як результат, зафіксовано семивідсоткове зменшення обсягу внутрішньочеревного жиру, зазначають медичні працівники. Крім того, жир у печінці зменшився приблизно на 40 відсотків. Високий рівень жиру в печінці може сприяти безалкогольному жировому цирозу печінки та запевняють вчені.
Невелика втрата ваги може запобігти діабету, інсультам та серцевим захворюванням
П’ятивідсоткова втрата ваги також знижує рівень глюкози, інсуліну та тригліцеридів у крові. Це зниження пов'язане з меншим ризиком діабету, серцевих захворювань та інсульту, пояснюють медичні працівники. Крім того, п’ятивідсоткова втрата ваги призводить до зниження частоти серцевих скорочень та зниження систолічного артеріального тиску. Ще до дослідження ми думали, що п’ятивідсоткова втрата ваги буде корисною, але ми були здивовані, що ця втрата ваги впливає на стільки систем органів одночасно, наголошує д-р. Маленький. Втрата помірної ваги може мати метаболічні переваги, сказав медичний працівник.
Не всі люди з надмірною вагою мають проблеми з обміном речовин
Близько третини дорослих американців мають надлишкову вагу. Однак вага людини насправді не є дуже надійним предиктором здоров'я нашого серця або ризику діабету, пояснюють дослідники. На думку експертів, велика частина людей із надмірною вагою, ожирінням та патологічно надмірною вагою відповідно до співвідношення ІМТ насправді не мала б проблем із метаболізмом. Але люди з нормальною вагою все ще можуть бути нездоровими до метаболізму, додають медичні працівники. Якщо у вас надмірна вага, і ваш лікар рекомендував вам схуднути, щоб покращити чутливість до інсуліну або знизити артеріальний тиск, майте на увазі, що навіть невелика кількість втрати ваги може мати помітний вплив на ваше здоров'я, пояснюють вчені. як)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.