Якщо у вас більше одного з цих 10 симптомів, можливо, вам не вистачає вітаміну В12
Нестача вітаміну В12 є одним з найпоширеніших недоліків. Цьому є дві основні причини: суворо вегетаріанське харчування та наслідки хірургічних операцій для схуднення. Нестача вітаміну В12 у крові може проявлятися по-різному, і це пов’язано з тим, що він є джерелом хорошого функціонування багатьох наших функцій організму. Як би цікаво це не звучало, але багато людей пояснюють ці симптоми стресом або перевтомою.
Доброзичливий склав список десяти найбільш типових симптомів дефіциту вітаміну В12. Не соромтеся уважно прочитати інформацію, щоб знати, чи потрібно звертатися до лікаря та проходити лікування.
1. Слабкість, запаморочення і втома.
За словами директора Інституту оздоровлення клініки Клівленда Майкла Ройзена, почуття слабкості та втоми - два найпоширеніші симптоми дефіциту вітаміну В12. Коли ви не отримуєте харчування так, як слід, ваш організм виробляє менше еритроцитів., тоді як вони потрібні для транспортування кисню. Тому ви відчуваєте сонливість, втому і навіть запаморочення.
Багато людей плутають цей фізичний стан з недоліком сну, довгими робочими годинами та стресами. Однак, якщо загальне самопочуття погіршується, зверніться до лікаря та зробіть аналіз крові, щоб переконатися, що все в порядку.
2. Утруднене дихання.
Однією з можливих фізіологічних ознак недостатності вітаміну В12 є утруднення дихання. Останній сприяє виробленню секрету гемоглобінів - білка, який несе кисень по судинах. Цей дефіцит може зменшити приплив кисню до ваших тканин, викликаючи анемію та можливу слабкість.. Зверніться до свого лікаря для обстеження, якщо ви відчуваєте втому, яку не можете пояснити, серцебиття, біль у мові або будь-який інший симптом із цього списку.
3. Погіршення стану нервових клітин.
Нестача вітаміну В12 може пошкодити ваші нервові клітини, викликаючи відчуття поколювання в руках і ногах. Якщо ігнорувати його, симптом стане постійним і цілком може призвести до парестезії. В нервовій системі, цей компонент дуже важливий і необхідний для утворення мієліну; така собі біла ковдра навколо нервових волокон, що збільшує швидкість їх імпульсів. Якщо у вас авітаміноз, це може спричинити дегенерацію спинного мозку, зорових та периферичних нервів та мозкової тканини.
Без цього захисту нерви в спинному мозку можуть зламатися, і ви можете відчути, що хитаєтесь. В результаті ви ризикуєте регулярно спотикатися і втрачати рівновагу, навіть якщо ви ходите по повністю рівних поверхнях.
4. Бліда або жовтувата шкіра.
Ще одним показником дуже низького рівня вітаміну В12 є жовтуватість шкіри або білків очей. Виробництво еритроцитів залежить від цього, а його дефіцит викликає стан, який називається «мегалобластна анемія»: еритроцити ослаблені і більше не можуть ділитися. Вони занадто товсті, щоб переходити з кісткового мозку в кров. Тому, у вашому тілі недостатньо циркулює, тому ваша шкіра може трохи збліднути.
Білірубін - речовина злегка червоного або коричневого кольору, що виробляється печінкою при розщепленні «старих» клітин крові. Якщо у вас його занадто багато, це додасть вашій шкірі або кольору очей жовтуватий колір.
5. Набряклий або запалений язик.
Якщо ви веган, страждаєте певними розладами травної системи або вживаєте трохи більше алкоголю, ніж слід, у вас є ризик нестачі вітаміну В12. Усно це проявляється, наприклад, глоситом; м’ясистий, червоний і гладкий язик. Оскільки у вашому організмі недостатньо вітаміну В12, синтез ДНК погіршується. Раптово клітини епітелію в роті починають швидко ділитися і викликають такий стан, ангулярний хейліт, періодичні виразки в роті та дріжджову інфекцію. Симптоми можуть періодично виникати і зникати, і, як правило, погіршуються в міру того, як день триває.
Якщо ви помітили будь-який із цих проявів, спробуйте змінити свої харчові звички: додайте до свого раціону більше продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, риба, морепродукти (молюски, устриці), яйця або збагачені вітамінами каші. B12.
6. Запор, втрата апетиту, гази.
Існує безліч факторів, які можуть спричинити такі проблеми, як запор або гази, і одним з них є дефіцит вітаміну В12. Якщо проігнорувати, він може викликають хронічне розлад шлунку, діарею та втрату апетиту. Низький рівень цього вітаміну згодом впливає на нормальну роботу травної системи. Для зняття болю можна приймати вітамінну добавку.
У більшості людей, у яких бракує вітаміну В12, не вистачає білка, що виділяється шлунком, необхідного для засвоєння вітаміну. Потім він циркулює в кишечнику для синтезу. Через його дефіцит ваша травна система не зможе нормально функціонувати. У цьому випадку єдине, що ви можете зробити, - це ввести вітамін В12.
7. Порушення зору або його втрата.
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до невропатії зорового нерва та зниження зору, оскільки він відіграє дуже важливу роль у функціонуванні нервів та нервової системи. Це може бути діагностовано у людей, які недоїдають або не споживають жодних продуктів тваринного походження.. Недавні дослідження показали, що комбінація вітаміну Е, DHA та B12 покращує поле зору та чутливість сітківки у пацієнтів з глаукомою. Загалом, довготривалі дієтичні добавки знижують ризик втрати або зменшення зору.