Якщо ви хочете схуднути, робіть це не тому, що ненавидите себе, а тому, що любите себе »;
Фітнес-блогер Ріна Горні з Брауншвейгу в інтерв’ю про свою втрату ваги, ідеальну фігуру та хворобу ліпедеми
Ріна Горна вже схудла на 40 кілограмів здоровим харчуванням, фізичними вправами та силою волі. Фото: приват
Ріна, що спонукало тебе вести блог про свою втрату ваги та дієту?
З одного боку, я мав величезний потяг мотивувати та допомагати іншим своєю історією! З іншого боку, я також був неймовірно мотивований залишатися на м'ячі сам. У якийсь момент я виявив своє захоплення відточувати власні рецепти - звісно, мені довелося ділитися ними з людьми, бо я був дуже схвильований їх думкою. Коли його справді почали копіювати з моїх рецептів, з’явилося моє нове захоплення: кулінарія та випічка.
У вас майже 24 000 підписників в Instagram - чи недостатньо блогерів з фітнесу та харчування, чи як ви пояснюєте свою велику кількість підписників?
Звичайно, існує безмежна кількість фітнес-та харчових блогерів! Але мало хто з них є справжніми та чесними. Я завжди хочу бути чесним зі своїми послідовниками і не видавати себе за фальшивий світ. Життя - це не просто «мир, радість, млинці», і тому я люблю ділитися своїми невдачами зі своєю громадою. Я не роблю найкращих знімків, але публікую корисні, смачні та перш за все простий Рецепти. І саме тому, що вони настільки прості, я думаю, що вони такі популярні.
Як ви реагуєте на "ненависників"?
Мені насправді байдуже до ненависників. Я роблю свою справу, і кожен повинен робити свою справу. Я не хочу йти по життю негативно, і мені доводиться з цим боротися. Однак, поки це конструктивна критика, і я дійсно можу з нею ставитись, і це мені допомагає, я, звичайно, приймаю це з подякою.
Коли ви вирішили схуднути?
З чого найкраще почати? І саме з цього питання розпочалась моя подорож. Я призначився на прийом до лікаря і сидів у приймальні, поки мені не зателефонувала дама і не запросила у сусідню кімнату. - Тож пані Горни, давайте зважимо її, - сказала вона. Зважити? Я? ЗАРАЗ ЯК? І там я стояв і мав перед очима крижану реальність: 99,8 кг. Цифри, які весь час мали неймовірно негативний вплив на моє життя, але з цього моменту і надалі позитивні, адже 14 серпня 2013 року це нарешті "клацнуло" на мене! Моєю єдиною думкою було: "ВИ НІКОЛИ НЕ ХОЧЕТЕ БАЧИТИ 100". Я розпочав свою "подорож до схуднення" у своєму приватному профілі на Facebook і опублікував першу фотографію до і після. Відгуки були величезні! Саме це мене найбільше спонукало.
Як визначити ідеальне тіло?
Я визначаю ідеальне тіло таким чином: поки ти почувайся добре, у вас ідеальне тіло! Не дотримуйтесь усіх цих недосяжних, дебільних соціальних стандартів. Вони - абсолютне сміття! Будь таким, яким ти є, бо такий ти ідеальний! Якщо ви хочете працювати над собою, робіть це не тому, що ненавидите себе, а тому, що любите себе.
Як покращилось ваше здоров’я із зменшенням ваги?
Їздити на поїзді, робити покупки, їхати в місто, займатися спортом, підніматися сходами, навіть пов'язувати взуття ... все було тортурами. Люди завжди дивились, і я завжди чув дурні вислови: «Подивіться на товстун, ідіть займатися спортом!» Або «Чому вона їде в Макдональдс?» І так далі. З моїм прийняттям, це все була лише історія!
Ви схудли понад 30 кілограмів. Як ти це зробив?
Зараз це майже 40 кілограмів. Я пробував неймовірну кількість дієт, тому що абсолютно не уявляв, як працює моє тіло. На початку я бігав як божевільний до спортзалу кілька тижнів, сім днів на тиждень. Потім я їв дієту з низьким вмістом вуглеводів, тож вуглеводів взагалі не їв.
Ви схудли за допомогою тренувальної програми "Size Zero"; який у вас досвід із ним і чи справді він коштує 300 євро?
Size Zero для мене точно коштує 300 євро! Я так багато чому навчився - зокрема нарешті, як працює моє тіло і що йому потрібно. Це принесло мені ще одну пристрасть: силові тренування! Я люблю піднімати тяжкості! Звичайно, мета програми - не отримати розмір сукні «Нульовий розмір», але програма просто носить цю назву з маркетингових міркувань. Тим часом я віддаю перевагу подальшій програмі «Size Zero Pro», тому що спорт там мене кидає ще більше виклику, і я абсолютно люблю напружений спорт, який доводить мене до меж.
Як важко було дотримуватися плану?
Спочатку було дуже важко розпочати роботу, але так відбувається з усім новим у житті. Спочатку потрібно з цим боротися, а потім підкрадатись до цього. Я завжди мав на увазі чітку мету: я хотів, щоб творці програми розмістили мене на своїй сторінці у Facebook із зображенням до і після. Я хотів, щоб багато людей це побачили, а також мотивували їх щось змінити, коли вони нещасні та незадоволені собою. Мене регулярно публікував в Instagram та Facebook Джуліан Зітлов, і в 2016 році я навіть особисто познайомився з його дружиною Аліною на вечірці ILOVE у Берліні. Вона навіть мене впізнала! Це була величезна мета для мене. Ви також дізнаєтесь неймовірну кількість чудових дівчат у групі Facebook. Це призвело до чудових дружніх стосунків, які для мене варті золота.
Бували також моменти, коли ти просто хотів здатися?
Природно. Їх було навіть незліченна кількість. Але іноді доводиться робити два кроки назад, щоб повернути чотири назад. Іноді два кроки назад не є невдачею, а просто необхідністю зробити справжній розбіг 😉
Де межа між здоровим харчуванням та харчовою залежністю?
Дізнатися цю межу для себе на власному шляху було досить складно. Якщо ви не будете обережні, це може швидко перерости у негативну харчову поведінку. Спочатку ви починаєте контролювати все, що ви їсте. Ви цілодобово рахуєте калорії і робите математику. У вас є сумління, коли ви їсте щось «погане», і багато хто також починає голодувати і впадає в залежність від їжі. Для мене їсти здорово означає відірватися від усього цього і знайти здоровий баланс! Між тим, щоб “потурати чомусь” та їсти здорову та збалансовану їжу. Не хвилюйтеся, якщо вам зовсім не хочеться займатися спортом, а ви просто формуєте здоровий образ мислення, насолоджуєтесь життям і не чините себе під тиском.
Як ваше оточення реагує на вашу спортивну та дієту?
Я майже ніколи не відчував жодних негативних речей. Завжди всі були дуже цікаві, писали мені багато солодких повідомлень і виявляли великий інтерес! Спочатку я очікував багато критики, але, на щастя, це здебільшого не було. Усі завжди підтримували мене, були поруч зі мною і приймали цю зміну.
Як ти задоволений тим, ким ти є зараз?
На даний момент я дуже задоволений собою. Я вирішив більше не чинити на себе зайвого тиску і завжди приймати себе таким, яким я є на даний момент! Навіть із ще сім-вісьма кілограмами, що добре себе почувають. Іноді від усього просто потрібно відпочити.
Як ти підтримуєш форму зараз?
Зараз я беру участь у програмі Size Zero Pro і займаюся силовими тренуваннями три рази на тиждень, а два рази на тиждень займаюся витривалістю.
Як довго у вас була ця хвороба і як ви сьогодні з нею справляєтесь?
Роками я запитував себе, чому мої ноги так болять і чому вони завжди товщі, ніж решта мого тіла. Звичайно, я завжди звинувачував свою зайву вагу. Однак мої непропорційно форми ноги залишились навіть після мого видалення. З початку 2015 року я справді впевнений, що страждаю на ліпеду, але, на жаль, дуже мало компетентних лікарів, які знайомі з цією сферою. У більшості випадків вас завжди будуть відмовляти "знімати". Тим часом це просто зробило мене сильним, тому що я міг зробити своїм бізнесом просвітництво людей про цю хворобу! Я відчув своє маленьке різдвяне диво у 2015 році в Берліні. Жінка підійшла до мене, запитала: "Ти Рина Горна?", Бо вона мене знала з Instagram. Вона сказала мені, що завдяки мені вона знає, якою хворобою страждає, і сьогодні через рік вона позбавлена ліпедеми, тому що за спиною у неї були необхідні операції.
Що б ви порекомендували людям, які хочуть схуднути?
Не поспішай! Здорово худніть, інтенсивно займайтеся своїм тілом та здоровим харчуванням, робіть мірки та робіть фотографії до та після! І якщо ви шукаєте здорові рецепти, ви можете знайти їх у моєму Instagram: rina_gorny.
Чого ви хочете досягти в майбутньому?
Я хотів би і надалі мотивувати та надихати людей. Моя найбільша мрія зараз - видати власну кулінарну книгу.
І останнє, але не менш важливе: яка ваша улюблена їжа?
Все, на чому є БАГАТО сиру, салат з макаронів, бен і Джеррі, і багато моїх власних рецептів.