Якщо ви їсте рис, щоб втратити жир на животі Блог
Втомився від того маленького бісеру, що стирчить? Від того відчуття здуття або зайвих кілограмів? У цьому випадку уникайте вживання рису: це може призвести до набору шлунку та обмежте втрату ваги загалом.
Чому рис особливо не змушує вас втрачати шлунок ?
Краще уникати вживання рису, якщо ви націлені на схуднення, яккрохмаль він має властивість роздувати шлунок. Якщо до цього явища додати значну присутність вуглеводів, також присутній ризик збільшення ваги: рівень цукру в крові зростає в крові, який має тенденцію сприяти накопиченню жиру.
З крохмалем інсулін має десятикратний вплив.
Саме по собі вживання рису час від часу не призводить до того, що ви набираєте кілограми (і навіть менше, якщо ви вправляєтеся з кроком). Однак він також не ідеальний для того, щоб його втратити, і навіть може посилити відчуття набряку та створення невеликих опуклостей. Часто мова йде про помірність дієти, але для легкої та ефективної дієти краще обійтися без рису.
Який рис найздоровіший ?
Якщо ви не хочете виключати рис зі свого раціону, але все одно не набирайте вагу, уникайте білого рису, наприклад, набагато більше калорій, ніж хороший коричневий рис.
Найкраще - звернутися до коричневого рису та чергувати з рис басмати.
Дослідження показали, що кулінарія також впливає, і що можна зменшити калорійність дози рису на 60% на додаючи чайну ложку кокосової олії під час його варіння.
Рис справді складається з двох видів крохмалю, одна з яких засвоюється, а інша - ні. Додавання кокосової олії природним чином змінює хімічну структуру рису, що безпосередньо впливає на тип введеного крохмалю та отримані калорії.
Препарат з простого рису калорійний до набору кілограмів або тимчасового набрякання? У помірній кількості або як прикраса для супроводжувати, наприклад, біле м’ясо, не так вже й багато.
Найкраще час від часу їсти рис (наприклад, макарони, картопля та інші продукти того ж типу), не роблячи його основною їжею. До речі, це також слушна порада для спортсменів.