Якщо ви приймаєте ці 3 вітаміни, ви можете схуднути!
Особливо важливо: достатня кількість вітамінів та поживних речовин
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Не тільки спорт і здорове харчування допомагають схуднути - прийом деяких вітамінів також важливий для того, щоб налагодити обмін речовин і, отже, спалювання жиру в повному розпалі.
Під час дієт слід споживати ці 3 вітаміни та мінерали:
1. Вітамін D
Поширене захворювання дефіциту вітаміну D. Насправді багато німців борються з цим, особливо в зимові місяці, що, зокрема, може бути помітним через втому, випадання волосся та ожиріння. Оскільки організм не може виробляти вітамін D самостійно, важливо виходити на вулицю щонайменше 15 хвилин щодня або ковтати відповідні харчові добавки. Дослідження Університету Міннесоти, США, показало, що потреба у вітаміні D зростає при фізичних навантаженнях. Це трапляється, наприклад, під час вагітності, а також під час дієти. Ваш сімейний лікар може за допомогою аналізу крові визначити, чи є у вас дефіцит вітаміну D, і призначити для вас відповідний препарат.
2. Вітамін С
Вітамін С вважається розщеплювачем жиру. Вчені з Університету штату Арізона, США, під час дослідження виявили, що випробовувані спалювали більше жиру, котрий ковтав 500 мг вітаміну С щодня. Тому слід не тільки ковтати таблетки, але й стежити, щоб з їжею ви отримували якомога більше вітаміну С. Найкращими джерелами вітаміну С є переважно паприка, брокколі, полуниця та ацерола.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Кальцій
Ми знаємо, що кальцій корисний для зубів і кісток. Достатнє споживання мінеральних речовин також надзвичайно важливо під час дієт. У дослідженні British Journal of Nutrition жінки з ожирінням щодня ковтали 1200 мг кальцію і втрачали приблизно на 7 кілограмів більше, ніж група, яка отримувала лише плацебо. Дослідники припускають, що кальцій має ситний ефект. Слід звернути увагу на точну дозування: організм не може поглинати більше 500 мг одночасно, саме тому слід розподіляти добову дозу на ранок та вечір.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie