Якщо ви сидите на дієті, уникайте сахарину! пухкий
Я пам’ятаю близько 5 років тому, коли я намагався скинути кілька кілограмів, замість цукру в ранкову каву я поклав кілька крапель рідкого підсолоджувача. Я був дуже радий дізнатися, що я не їжу калорій, а моя кава все ще солодка… .mmmh.
Коли один з моїх офісних колег сказав мені не використовувати підсолоджувач, оскільки моє тіло намагається його засвоїти, я проігнорував це і продовжував спокійно насолоджуватися підсолодженою кавою. Хто дбає про цей факт ?! Мені було цікаво пити лише солодку каву, а не гірку. Пізніше я прочитав би про те, як штучні підсолоджувачі насправді не допомагають схуднути, а роблять товстішими.
Абсолютно нормально, коли вам важко відмовитись від звичного вам смаку і шукати всілякі методи його заміни. Ви не п'єте звичайну колу, ви п'єте колу. Купуйте не цукрові коржі, а десерти без цукру. У чай не кладіть цукор, а блиск або сахарин.
Я від усієї душі підтримую повне виключення цукру з вашого раціону, виключаючи оброблені продукти зі списку покупок і здорове харчування. Це моя місія на сайті, і я написав цілий посібник про те, як позбутися тяги до солодощів і вилучити цукор зі свого раціону, але чи корисна вам заміна цукру на ці підсолоджувачі? Чи менша кількість калорій насправді означає, що ви худнете? Якщо замість цукру використовувати штучні підсолоджувачі, ви схуднете.
Штучні підсолоджувачі - це синтетичні замінники цукру, які на смак значно солодші за звичайний цукор.
Цукор та рідкі підсолоджувачі є привабливим варіантом, оскільки вони не додають калорій у раціон. Крім того, вам потрібно лише використовувати невелику краплю, щоб отримати той самий солодкий смак, який дає вам чайна ложка цукру. Крім того, що містяться в чистому вигляді (сахарин, рідкий підсолоджувач, порошковий підсолоджувач), підсолоджувачі містяться в основному в оброблених харчових продуктах: льодяники, солодощі, пудинги, фруктові йогурти, консервовані продукти, соки, випічка, джеми та желе та ін.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Перш за все, я хочу показати вам список штучних підсолоджувачів на ринку, щоб ви могли легше ідентифікувати їх на етикетках продуктів, які ви їсте:
- ацесульфам калію
- неотам
- сахарин
- сукралоза
- лактитол
- мальтитол
- манітол
- еритритол
- сорбіт
- ксиліт
Чому штучні підсолоджувачі так популярні? У вас є кілька хвилин, щоб відповісти і трохи логічно подумати. Хто використовує та покладає всю свою довіру на підсолоджувачі? - Люди, які сидять на дієті, хочуть схуднути і прагнуть споживати менше калорій. Скільки калорій у штучних підсолоджувачів? - Одна або дуже мало калорій. ... Гммм ... Тоді ви могли б подумати, що зробили найкращий вибір! Замінити цукор на підсолоджувач, Виграй низька калорійність - Виграй кілька фунтів. Але, як і все інше в житті, це звучить занадто добре, щоб бути правдою. У середині точно є щось «нечисте», і я поясню що.
Для продовження необхідно затвердити наступне твердження: Моє тіло - складна машина! Навіть якщо ти не віриш, твій організм розумніший за тебе! Його не обдуриш рукотворними продуктами. Кожна з’їдена їжа призводить до свого роду хімічної реакції в організмі. Ця хімічна реакція призводить до передачі сигналів, про все, що відбувається в організмі, до Боса (мозку). Потім, після того, як ці сигнали приймаються босом, інші сигнали передаються назад у відповідь.
Від належного функціонування цього складного механізму залежить ваше здоров’я та вага.
Штучні підсолоджувачі товстіють!
І оскільки сьогодні ми говоримо про штучні підсолоджувачі, ми лише обговоримо, як підсолоджувачі впливають на ваш апетит (апетит) та збільшення ваги.
Що розвиває ваше бажання їсти? По-перше, ви відчуваєте необхідність їсти, тому що просто голодні, а, по-друге, тому, що хочете винагородити себе їжею. Коли ви їсте, ваше тіло запускає відразу дві функції - сенсорну та після прийому. Сенсорна функція повідомляє мозку, чи не виявили сенсори їжі достатньо поживної їжі, щоб покрити почуття голоду. Функція після прийому всередину повідомляє мозку про те, що їжа, яка потрапляє всередину, є недостатньо поживною, щоб покрити почуття голоду. Обидві функції безпосередньо впливають на відсутність або видимість насичення, і чим більше ці функції активуються, тим більше ви будете почувати себе повноцінними. Штучні підсолоджувачі не активують ці функції так само, як натуральні підсолоджувачі. Адже ці підсолоджувачі ШТУЧНІ. Оскільки вони містять О або низьку калорійність, підсолоджувачі заважають функції, що потрапила після прийому, успішно передавати сигнали ситості мозку. Поки ви не досягли рівня насичення, ви будете продовжувати шукати їжу. Це змушує вас їсти ще більше і виявляти залізну волю, щоб впоратися із солодкою тягою, навіть коли ваше тіло не потребує швидкої енергії. .
Дозвольте пояснити більше. Ви прагнете їсти низькокалорійну їжу, але ваше тіло прагне почуття насичення (мозок не отримує належних харчових сигналів для передачі сигналу ситості). Все це змушує вас їсти все більше і більше, щоб задовольнити цю потребу і почуватися ситим. Результат: ви багато їсте, набираєте вагу.
Ще однією проблемою штучних підсолоджувачів є те, що в них не вистачає поживних речовин. Вони порожні, без харчової цінності.
Коли ви їсте щось солодке, інсулін виділяється двома хвилями. Перша хвиля, профілактична, виникає через те, що ваше тіло чекає приходу глюкози. Друга хвиля пов’язана з тим, що глюкоза потрапила в кров. Штучні підсолоджувачі генерують першу профілактичну хвилю, і ваше тіло чекає глюкози, яка більше не надходить.
Наприклад, коли ви їсте яблуко, ви споживаєте багато вуглеводів, що викликають реакції інсуліну в організмі, але крім того ви також споживаєте певні поживні речовини, які підтримують ваше тіло для нормальної роботи. З іншого боку, коли ви вживаєте штучні підсолоджувачі без поживних речовин, ваше тіло не вважає їх їжею. Тоді організм намагається усунути цей невідомий продукт і починає його перетравлювати, навіть якщо він не має харчової цінності. Вище травлення призводить до посилення обміну речовин. Але в цьому випадку підсолоджувачі висміюють ваш мозок, обдурюючи його, збільшуючи обмін речовин, чекаючи калорій, які ніколи не з’являються.
Основне правило, коли ви хочете схуднути: високий рівень інсуліну - не найкращий союзник, якого ви хочете в боротьбі із зайвими кілограмами . І саме, навіщо підвищувати рівень інсуліну, без причини?!
Ще один цікавий факт - у кишечнику у вас такий самий тип рецепторів смаку, як у мови. Різниця лише в тому, як пов’язані нервові центри.
Ваш мозок повинен отримувати сигнали про те, що ви харчуєтесь здорово!
Смакові рецептори на мові пов’язані з центрами задоволення мозку. Під дією солодкого рецептори на мові генерують виділення хімічних речовин у мозок, що призводить до відчуття задоволення, щастя, коли ви їсте солодке.
З іншого боку, смакові рецептори в кишечнику пов’язані з підшлунковою залозою. Підшлункова залоза - це та, яка виділяє і підвищує рівень інсуліну в організмі. Коли рецептори смаку відчувають солодкий смак, який пропонують штучні підсолоджувачі, підшлункова залоза виділяє інсулін. І ми повертаємося до високого рівня інсуліну, неприємного для схуднення та контролю апетиту.
Що стосується цієї теми, я нещодавно прочитав дослідження, проведене на двох групах мишей. Перша група споживала дозу підсолодженої води з формулою, що використовується в підсолоджувачах. Друга група споживала звичайну воду. Обидві групи мишей мали однаковий тип і час пересування та годування. Це дослідження показало, що хоча обидві групи споживали однакову кількість калорій (поглинали і спалювали), миші, які годували O-калорійною підсолодженою водою, мали більший приріст ваги. І якщо це не працює для лабораторних мишей, що змушує вас думати, що це буде працювати і для вас?!
Штучні підсолоджувачі допомагають зменшити кількість калорій, але це зменшення буде компенсовано збільшенням апетиту до солодощів, що призведе до збільшення споживання їжі, що змусить вас жирувати ... тому штучні підсолоджувачі та сахарин не послаблюють вас, але товстіти.
Існує багато досліджень, які засвідчують негативний вплив сахарину та рідких підсолоджувачів на ваш організм, але найбільша проблема полягає в тому, що ви робите, коли дійшли такого висновку.?
Рішення просте. Їжте справжню їжу! Їжа з природи, необроблена і не виготовлена людиною. Здорова їжа, яка надає різноманітні смачні смаки. Здорова їжа, повна поживних речовин, яка живить ваше тіло для нормальної роботи та зменшує його тягу. Для кожної вашої тяги існує справді корисна їжа, яка вас задовольнить. Коли у вас є якась тяга, це означає, що вам не вистачає певних поживних речовин. Ви отримуєте ці поживні речовини завдяки збалансованому харчуванню на основі здорової їжі.
Ніякої шкідливої їжі, ні лайна, ні корвиги, ні солодких соків. Справжня їжа! Здорова їжа!
До наступного разу я закликаю вас бути красивою, бути сильною, бути здоровою жінкою! si РОЗКАЖІТЬ НЕБАЧАНІЙ ЇЖІ!