Якщо ви використовуєте однакову вагу для всіх своїх наборів

Питання, яке ми задаємо собі, починаючи бодібілдінг, таке: чи слід тримати однакове навантаження під час нашої серії вправ, чи можна змінити вагу відповідно до їх мінливості ?

однакову

Навантаження, що використовується при силових тренуваннях, залежить від вашої програми. Так звані "базові" з лінійними повтореннями (3x10) дозволяють використовувати однакові навантаження. Але якщо у вас хороший досвід, ви можете також змінювати навантаження. Найважливішим є прийняття ваги відповідно до першого набору та того, що, на вашу думку, ви можете підняти. Однак будьте обережні з надмірною ревністю в такій ситуації.

Щодо тренувань із змінним повторенням ситуація трохи інша. Потім метою є прийняття ваги відповідно до кількості виконаних сетів. Коротше кажучи, як тільки ви збільшуєте кількість повторень, ви зменшуєте вагу, а як тільки зменшуєте кількість повторень, ви збільшуєте вагу. У такій ситуації нарешті переконайтеся, що ви відпочиваєте, що відіграє ключову роль: чим довший він, тим більше ви можете збільшити вагу і навпаки.