Якщо ви зробите це, ви будете тримати свою вагу
Відсутність ефекту йо-йо
Дієта досить складна. Тільки завдяки великій дисципліні та наполегливості ви зможете успішно скинути кілограми. І потім? Чи означає ефект йо-йо, що багато людей не лише повертають кілограми, з якими вони боролися так важко, але - з трохи невдачі - навіть кілька більше. Але дослідження зараз знайшло спосіб, як вам вдається підтримувати нову вагу після дієти.
За результатами дослідження, недавно опублікованого групою датських вчених, серед результатів якого є "Жіноче здоров'я", немає чудодійних ліків чи абсолютно простої хитрості. Швидше, мова йде про спосіб назавжди залишатися стрункою після швидкої втрати ваги - і для цього потрібна робота.
У ході дослідження 20 людей із зайвою вагою були поміщені на дуже низькокалорійну дієту протягом двох місяців. У середньому учасники дослідження втрачали 13 відсотків маси тіла. Після цієї екстремальної фази дієти вони протягом року дотримувались менш суворої дієти (точніше зміни дієти), яка була розроблена таким чином, що замість зменшення ваги вони дотримувались її.
Подивіться там - це працює!
Дослідники вимірювали рівень гормонів учасників дослідження протягом усього цього періоду. Це показало, що гормон голоду грелін досяг піку відразу після першої екстремальної фази дієти - він був збільшений на 23 відсотки. Це означає, що після дієти ви будете набагато голоднішими, ніж зазвичай. Якщо за цей час ви піддаєтеся апетиту, ви швидко швидко наберете вагу. Однак вони виявили, що рівень греліну знову впав протягом року. Отже, з часом стає легше і простіше підтримувати вагу. У той же час, через деякий час також зросла концентрація гормонів GLP-1 та PYY3-36, які змушують вас почуватися ситими.
Висновок вчених: якщо вам вдасться зберегти свою вагу протягом року після схуднення, ви в результаті будете менш голодні, і потім не будете страждати від ефекту йо-йо. Ось найкращі способи зберегти свою вагу протягом цього періоду!